4 formas de aliviar el dolor de espalda de forma natural

4 formas de aliviar el dolor de espalda de forma natural

Aliviar el dolor de espalda: introducción

El dolor es algo que la mayoría de las personas experimentan de vez en cuando, siendo el dolor de espalda un área común en la que sentimos dolor. Esto se debe al hecho de que nuestros músculos de la espalda y la columna vertebral son responsables de soportar una gran parte del peso del cuerpo. Además de esto, usamos los músculos de la espalda para los movimientos cotidianos, incluyendo sentarse, pararse y caminar.

A medida que el dolor inferior persiste, comienza a interferir con su calidad de vida. Afortunadamente, hay una variedad de remedios naturales que pueden ayudar a aliviar su espalda en estos tiempos de dolor. Aquí hay cuatro maneras de aliviar el dolor de espalda de forma natural, para ayudarle a encontrar lo que mejor funciona para usted:

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1. Terapia de ventosas

La terapia de ventosas es una de las medicinas más antiguas, que se remonta a las culturas egipcia, china y de Oriente Medio hasta el 1550 a.C. Se ponen vasos de vidrio, bambú, silicona o loza sobre la piel durante unos minutos para crear succión.

Usando una sustancia inflamable, la llama succiona el aire de la taza. Luego se coloca sobre la piel y se crea una succión. A medida que el aire comienza a enfriarse, crea un vacío que, al expandirse los vasos sanguíneos, hace que la piel se enrojezca. Esto está diseñado para ayudar con el dolor, la inflamación y el flujo de sangre, ayudando a liberar la tensión en la espalda. Para asegurarse de que está en buenas manos, tómese el tiempo de buscar una terapia de ventosas de buena reputación.

2. Ejercite su corazón

Los músculos de los abdominales y la espalda juegan un papel crucial en el apoyo de la parte baja de la espalda. Cuanto más fuertes son, mejor pueden ayudar a sostenerla, aliviando parte del dolor. Como no se ejercitan bien, naturalmente, a lo largo del día, necesitan ser dirigidos específicamente a través de ejercicios de base. Hay muchos ejercicios sencillos que pueden realizarse para fortalecer su núcleo. Intente hacer al menos 20 o 30 minutos con su rutina diaria, o al menos un par de veces a la semana.

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Junto con el fortalecimiento de su núcleo, el ejercicio trae alivio del dolor mediante la liberación de endorfinas naturales en el cuerpo. Esto puede ayudar a bloquear las señales de dolor, así como ayuda a restaurar su cuerpo y mente a un estado más tranquilo y relajado.

4 formas de aliviar el dolor de espalda de forma natural

3. Yoga

El yoga tiene muchos beneficios, incluyendo el ser una forma efectiva de aliviar suavemente el dolor de espalda. Es una forma de bajo impacto para estirar sus articulaciones y tejidos blandos, esto ayuda a promover la circulación sanguínea y la flexibilidad, mejorando la fuerza y la salud general de sus músculos y articulaciones. Si usted es nuevo en el yoga, hay muchos instructores que pueden ayudarle a guiarle a través de las mejores poses para ayudar a aliviar y fortalecer su espalda.

4. Acupuntura

Otra medicina antigua; originaria de la China del siglo XIV, la acupuntura es una forma de medicina tradicional china. La acupuntura cree que el dolor es el resultado de la energía bloqueada a lo largo de los meridianos del cuerpo, esto se desbloquea cuando las agujas se insertan en las vías específicas del cuerpo. Esto alivia el plan al estimular los nervios, los músculos y el tejido conectivo. Se dice que la estimulación estimula los analgésicos naturales del cuerpo.

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Fotografía: Zen Bear Yoga



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