Qué comer cuando se tiene diarrea, según un gastroenterólogo

Qué comer cuando se tiene diarrea: introducción

Todos sabemos que la diarrea puede aparecer en los peores momentos, como en los días en que tienes una gran reunión en el trabajo, cuando tienes una cita, o cuando se supone que debes encontrarte con tus amigos en un concierto.

Claro, la diarrea puede ser un signo de algo más serio (si dura más de unos pocos días o si ve sangre en las heces, hágase un chequeo lo antes posible). Pero la mayoría de las veces, la diarrea no es algo muy grave y es sólo una parte normal de, ya sabes, ser un ser humano.

Sin embargo, cuando ocurre, puede que se pregunte cómo se puede detener la diarrea lo antes posible. Resulta que su dieta puede ayudar a aliviar o empeorar la diarrea. El medio Health habló con una experta gastroenteróloga para saber qué comer cuando se tienes diarrea (y qué no comer).

Qué alimentos se deben comer cuando se tiene diarrea

La dieta BRAT puede ser beneficiosa si tiens diarrea excesiva, dice a Health la Dra. de Latour, gastroenteróloga y profesora adjunta de medicina en NYU Langone Health. BRAT son las siglas en inglés de: plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas. A menudo se recomienda para los niños pequeños que tienen dificultades para retener la comida.

Estos alimentos son fáciles de digerir, y los plátanos en particular pueden ser especialmente beneficiosos porque son ricos en potasio, que puede ser necesario en caso de diarrea excesiva (para su información: el potasio es un electrolito, y los electrolitos ayudan a regular la forma en que las células funcionan para mantener el cuerpo funcionando normalmente). ¿No es fan de los plátanos? Las patatas, el brócoli cocido y las espinacas cocidas también tienen toneladas de potasio.

También debería pensar en lo que está bebiendo cuando tiene diarrea, dice la Dra. De Latour. «Es crucial mantenerse hidratado porque la diarrea excesiva hace que el cuerpo pierda agua rápidamente«.

Los alimentos con almidón también son una buena opción, ya que suelen ser más fáciles de digerir. También pueden ayudar a poner fin a la diarrea al «aumentar el volumen» de su caca y añadirle firmeza, dice la Dra. De Latour.

Lo que no se debe comer cuando se tiene diarrea

En primer lugar, evitar cualquier cosa que a su estómago le haya resultado difícil en el pasado. «La gente debe evitar comer cualquier cosa que previamente le haya dado problemas gastrointestinales«, dice la Dra. De Latour. Eso significa que si previamente ha experimentado calambres o molestias después de beber leche, «debe evitar los productos que contengan lactosa si tiene diarrea«.

Otro gran «no» para cuando se tiene diarrea: comidas enormes. Las comidas más pequeñas y frecuentes son más fáciles de digerir que las más grandes y menos frecuentes, dice la Dra. De Latour.

Es bueno anotar lo que se debe evitar y lo que puede ser útil cuando se tiene diarrea. Pero tenga en cuenta que, por desgracia, la diarrea suele tener que seguir su curso la mayor parte del tiempo. La Dra. De Latour dice: «Es difícil detenerla. Sólo va a llevar un tiempo«.