Meditación y Mindfulness

6 Tipos de meditación

Hay muchos tipos diferentes de meditación. ¿Cuántos? Quién sabe, pero los suficientes como para que puedas encontrar el más adecuado para ti. Para empezar tu búsqueda, aquí tienes seis tipos de meditación que puedes probar. 1. Observar la respiración ¿Meditar puede ser tan sencillo como prestar atención a tu respiración durante unos minutos? Por supuesto.… Seguir leyendo 6 Tipos de meditación

Cómo calmarse al instante haciendo un breve escaneo corporal

¿Qué es el escaneo corporal? El escaneo corporal -el acto de tomar conciencia y relajar todas las áreas del cuerpo- es una excelente manera de ayudar a calmar el cuerpo físico y, a su vez, la mente. Y según la sofróloga Niamh Lyons, fundadora de American Sophrology, el escaneo corporal también puede ser una forma… Seguir leyendo Cómo calmarse al instante haciendo un breve escaneo corporal

12 Formas sencillas que ayudan a relajarse

La importancia de relajarse Con la vida que llevamos: trabajo, familia, cuidado del hogar, a veces se nos olvida de lo más importante: nosotros mismos. Si nosotros no estamos bien dificilmente podremos atender el resto de responsabilidades de nuestra vida. De ahí la importancia de contar con momentos de relajación. A continuación te contamos 12… Seguir leyendo 12 Formas sencillas que ayudan a relajarse

15 beneficios de meditar que han sido probados

Beneficios de meditar que han sido probados En los últimos años, se ha realizado un número creciente de estudios para analizar los efectos de la meditación en la mente y el cuerpo. Quienes meditan obtienen numerosos beneficios. Esos beneficios incluyen la reducción de la ansiedad y el estrés, una mente clara y una perspectiva más… Seguir leyendo 15 beneficios de meditar que han sido probados

3 asombrosos estudios muestran cómo la meditación puede afectar a tu salud y a tu mente

Meditación: introducción La meditación es una excelente manera de descomprimirse de una vida diaria agitada. Vamos a pintar una imagen de cómo es una mañana típica. Abres los ojos y lentamente empiezas a despertar tu cuerpo de una agradable y cálida cama. Tu cerebro ya está disparando pensamientos sobre dónde necesitas estar. Luego, te preocupas… Seguir leyendo 3 asombrosos estudios muestran cómo la meditación puede afectar a tu salud y a tu mente

Cómo meditar para mejorar su vida

Cómo meditar puede ayudarte Al buscar el éxito a través de la quietud, puede que te preguntes cómo meditar para crear resultados más positivos en tu vida. Eso está perfectamente bien: todo el mundo quiere un poco más de positividad en sus vidas y la meditación es una gran manera de producir esa positividad, así… Seguir leyendo Cómo meditar para mejorar su vida

La meditación de la bondad amorosa hace más feliz a la gente, según un estudio

Meditación de la bondad amorosa La meditación tiene el propósito de traer paz y claridad a las personas que la practican. Para la mente ansiosa, sin embargo, la meditación a menudo puede convertirse en un momento para rumiar pensamientos negativos. Para superar este obstáculo de la meditación y salir realmente sintiéndose más feliz, un nuevo… Seguir leyendo La meditación de la bondad amorosa hace más feliz a la gente, según un estudio

5 maneras fáciles de practicar la atención plena todos los días

Atención plena: introducción ¿Alguna vez te cansas de estar en tu cabeza? Yo sé que sí. La mayoría de nosotros pasamos nuestras vidas perdidos en nuestros pensamientos, que rara vez son sobre lo que realmente está sucediendo en ese momento. Nuestras mentes están enfocadas en otro lugar y tiempo mientras nos preocupamos por el futuro… Seguir leyendo 5 maneras fáciles de practicar la atención plena todos los días

10 Beneficios de la meditación caminando

¿Qué es una práctica de meditación caminando? La meditación caminando tiene sus orígenes en el budismo y puede ser usada como parte de una práctica de atención plena. La técnica tiene muchos beneficios posibles y puede ayudar a que se sienta con los pies más en la tierra y más equilibrado y sereno. También te… Seguir leyendo 10 Beneficios de la meditación caminando