1. Podrías esquivar los accidentes
El alcohol interviene en al menos la mitad de las lesiones traumáticas graves y en las muertes por quemaduras, ahogamientos y homicidios. También está implicado en cuatro de cada 10 caídas mortales y accidentes de tráfico, así como en muchos suicidios. No hace falta que te quedes completamente seco para estar más seguro. Incluso reducir el consumo de alcohol en un tercio puede disminuir el número de lesiones y días de enfermedad.
2. Tu corazón estará más sano
Se podría pensar que un vaso de vino tinto u otras bebidas alcohólicas es bueno para el corazón. Pero eso puede no ser cierto, o serlo sólo para los bebedores ligeros (menos de una copa al día). Si consumes más que eso, reducirlo o dejarlo puede reducir tu presión arterial, los niveles de grasa llamados triglicéridos y las posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca.
3. Tu hígado puede sanar
El trabajo de tu hígado es filtrar las toxinas. Y el alcohol es tóxico para sus células. El consumo excesivo de alcohol -al menos 15 copas para los hombres y ocho o más para las mujeres a la semana- puede hacer mella en este órgano y provocar hígado graso, cirrosis y otros problemas.
La buena noticia es que el hígado puede repararse e incluso regenerarse. Así que siempre vale la pena beber menos o dejar de hacerlo.
4. Podrías perder kilos
Un vaso de cerveza normal tiene unas 150 calorías, y una copa de vino unas 120. Además de esas calorías, en su mayoría vacías, el alcohol aumenta el apetito. También te hace más impulsivo y menos capaz de resistir las patatas fritas y otras tentaciones del menú. Así que cuando te alejes del alcohol, es posible que el número de tu báscula empiece a bajar.
5. Tus relaciones pueden mejorar
Disfrutar del alcohol socialmente en cantidades razonables puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a establecer vínculos con los demás. Pero si bebes solo o tomas varias copas al día, puede convertirse en un hábito poco saludable.
Si no puedes controlarlo, puede desembocar en una enfermedad llamada trastorno por consumo de alcohol. Dejar de beber puede permitirte centrarte en tus relaciones, tu trabajo y tu salud. También puede aliviar la depresión y la ansiedad y elevar tu autoestima.
6. Menor riesgo de cáncer (tal vez)
Está claro que el alcohol, y en particular el consumo excesivo, puede aumentar las probabilidades de padecer varios tipos de cáncer, como el de esófago, boca, garganta y mama. Lo que no está tan claro es si dejar el alcohol reduce las probabilidades de padecer cáncer y, en caso afirmativo, cuánto tiempo puede llevar. Algunos estudios sugieren posibles beneficios, pero los científicos no lo saben con certeza.
7. Tu vida sexual podría mejorar
Un poco de alcohol puede hacer que las parejas sean más juguetonas. Pero más de una copa al día tiene el efecto contrario, sobre todo si abusas o eres adicto al alcohol. Los hombres pueden tener problemas para conseguir y mantener una erección.
El deseo sexual de las mujeres puede disminuir y su vagina puede volverse más seca. Reduce el consumo de alcohol y comprueba si se despierta el romance.
8. Dormirás mejor
Puede que el alcohol te adormezca al principio. Pero una vez que caes en el sueño, puede despertarte repetidamente por la noche. Además, interrumpe la importante fase REM del sueño y puede interferir en tu respiración. También es posible que tengas que levantarte más a menudo para orinar.
Trata de no consumir alcohol, especialmente a última hora de la tarde y por la noche, para tener un sueño más reparador.
9. Te enfermarás menos
Incluso una sola borrachera puede debilitar el poder de tu cuerpo para combatir los gérmenes durante 24 horas. Con el tiempo, las grandes cantidades de alcohol debilitan el sistema inmunitario y la capacidad del cuerpo para repararse a sí mismo. No bebas tanto para protegerte de las enfermedades.
10. Reduce la presión arterial
Si bebes mucho y tienes la tensión arterial demasiado alta, es posible que puedas normalizar tus cifras haciendo una cosa muy sencilla: dejar el alcohol. Incluso el simple hecho de reducir el consumo de alcohol puede ser muy beneficioso. Habla con tu médico sobre tus cifras. La tensión arterial normal es inferior a 120/80. Si la tuya es superior a 130/80, tienes la tensión alta.
11. Despeja tu cerebro
La dependencia del alcohol puede dificultar la capacidad de pensar o recordar cosas. Con el tiempo, el consumo excesivo de alcohol puede nublar tu percepción de las distancias y los volúmenes, o ralentizar y deteriorar tus habilidades motoras. Incluso puede dificultar la lectura de las emociones de otras personas. Pero si dejas de beber, tu cerebro parece ser capaz de recuperar algunas de estas capacidades.
La abstinencia
Si eres un bebedor empedernido, tu cuerpo puede rebelarse al principio si dejas el alcohol. Podrías tener sudores fríos o un pulso acelerado, náuseas, vómitos, manos temblorosas y una intensa ansiedad. Algunas personas incluso tienen convulsiones o ven cosas que no existen (alucinaciones).
El médico o el terapeuta especializado en abuso de sustancias pueden ofrecerte orientación y pueden recetarte medicamentos como las benzodiacepinas o la carbamazepina para ayudarte a superarlo.
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El consejo de su médico es importante. Lea nuestra información adicional
