Cómo ser más feliz: introducción
¿Cómo sabes cuando eres feliz? Es una pregunta difícil de responder, ¿verdad? ¿Qué significa la felicidad para ti? ¡Una pregunta aún más difícil de responder!
Te sorprendería saber que no es tan fácil definir la felicidad. Significa diferentes cosas para cada persona. Antes de hablar de las formas de aumentar tu felicidad, tenemos que acordar una definición.
Me gustaría sugerir una definición de la felicidad que se encuentra en El Cómo de la Felicidad de la Dra. Sonja Lyubomirsky. Según la Dra. Lyubomirsky, la felicidad es “la experiencia de alegría, satisfacción o bienestar positivo, combinada con un sentido de que la vida de uno es buena, significativa y que vale la pena“.
Así que, la felicidad no es sólo una cosa, sino que se compone de varias cosas – alegría, satisfacción, bienestar positivo más un sentido de que tu vida es buena, significativa y que vale la pena. Teniendo esto en cuenta, aquí hay 5 cosas que puedes hacer todos los días para ayudar a ser más feliz:
1. Hacer un acto de bondad
Haz algo amable por alguien y mira como tu felicidad se dispara. ¿Recuerdas el dicho: “Es mejor dar que recibir“? Sorprende a la persona que está detrás de ti y paga su café. Sostén la puerta para alguien y deséale un buen día. Haz contacto visual con alguien y salúdalo con una sonrisa. Estas cosas pueden sonar insignificantes, pero inténtalo y mira lo que pasa.
2. Practica la gratitud
Crea una lista de 3 cosas que te hagan sentir agradecido. Estas cosas no tienen que ser grandes, caras o que cambien la vida; pueden ser cosas simples como un día soleado o un día lluvioso, jugar con tu perro o completar un gran proyecto. No hay reglas fijas – cualquier cosa cuenta siempre y cuando aumente tu gratitud.
3. Juega
No seas tan serio. Tómate unos minutos y diviértete un poco. Rastrilla un montón de hojas y salta sobre ellas, lanza una pelota con tus hijos, o ve al parque y colúmpiate en la brisa. Sal de tu zona de confort y juega un poco… o mucho.
4. Elija la positividad
Una sonrisa te alegrará el día. Los beneficios de una actitud positiva incluyen menores tasas de depresión y ansiedad, vivir más tiempo, mejor salud cardíaca y menores niveles de angustia. Puede que estés pensando: “No soy una persona positiva, así que ¿cómo hago que esto funcione?” Tan sólo “finge” hasta que desarrolles el hábito de una actitud positiva. Toma una postura contra tu negatividad. Por cada pensamiento o comportamiento negativo, contrástalo con un pensamiento o comportamiento positivo.
5. Practica el autocuidado
¿Siempre pones las necesidades y deseos de los demás antes que los tuyos? Ponerte a ti mismo en primer lugar no te hace una persona egoísta. No caigas en esa línea de pensamiento porque es una trampa. Cuida bien de ti mismo.
Te animo a que sigas estos 5 pasos. Fíjate una meta de 30 días y documenta tus prácticas a lo largo del camino. La felicidad está a tu alcance. Te la mereces.
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