Reducir la ansiedad: introducción
Ansiedad – esa sensación escalofriante de pánico, preocupación, miedo y temor. Hoy en día, la ansiedad tiene un fuerte control sobre una población muy grande. De hecho, el Centro de Ansiedad informa de que aproximadamente el 30% de la población adulta de entre 18 y 54 años de edad está afectada por trastornos de ansiedad sólo en los Estados Unidos.
En el lugar de trabajo y en la escuela, se ha reportado ansiedad en el 41% de los empleados de diversas industrias, y más de la mitad de los estudiantes universitarios buscan ayuda para los problemas de ansiedad.
La ansiedad ha avanzado hasta convertirse en el principal problema de salud mental en muchos países. Se estima que las personas con trastorno de ansiedad tienen de 3 a 5 veces más probabilidades de visitar al médico y 6 veces más probabilidades de ser hospitalizadas por trastornos psiquiátricos que las que no lo padecen.
¿Cómo llegó a ser tan frecuente la ansiedad en nuestra sociedad?
Dondequiera que mires estos días, la gente parece estar estresada. Muchos llegan a un punto de ruptura y se hunden en la depresión, un problema de salud mental desconocido hace unas pocas generaciones, pero muy común hoy en día.
¿Por qué? Tal vez la gente de hoy esté más dispuesta a reconocer y admitir su estrés y su depresión, algo que no era común hace 50 o 100 años. Por otra parte, tal vez no. Si se observan las encuestas realizadas entre los decenios de 1970 y 2010, parece que cada vez menos personas admiten estar estresadas y deprimidas, ya que más reconocen que tienen síntomas psicosomáticos. Así que parece que hay un verdadero aumento de la ansiedad, el estrés y la depresión hoy en día, y no sólo una disminución del estigma.
¿Pero por qué parece que la gente está sufriendo más? Aquí hay tres teorías:
- Las relaciones y los lazos comunitarios son más débiles;
- La gente se centra más en objetivos como el dinero, la fama y la imagen, lo que el trabajo de Tim Kasser ha demostrado que está correlacionado con la ansiedad y la depresión;
- Las expectativas de la gente son muy altas, en parte debido a las opiniones muy positivas.
Probablemente hay otras razones. Por muy tentador que sea mencionar la tecnología, no hay ninguna prueba documentada o investigación que apoye esto – el aumento de la ansiedad y la depresión se produjo mucho antes de los teléfonos móviles y Facebook.
Entonces, ¿cómo luchar contra ello?
La ansiedad se trata con medicamentos y asesoramiento. Las compañías farmacéuticas parecen prosperar con la ansiedad de las personas, ya que se ha informado de que el 65% de los norteamericanos toman diariamente medicamentos recetados y el 43% toman regularmente medicamentos que alteran el estado de ánimo.
Sin embargo, la medicación no es la única manera. Hay muchos enfoques holísticos que han demostrado ser exitosos en el manejo de la ansiedad, como la meditación, el yoga, los masajes, el ejercicio regular o simplemente reírse mucho.
Otro nuevo enfoque para liberar la ansiedad es la terapia musical. Nuestra historia de hoy viene de unos neurocientíficos del Reino Unido, que declararon haber encontrado la canción perfecta para las personas que sufren de ansiedad. Reportan que esta canción tiene la capacidad de reducir la ansiedad en un 65% con sólo escucharla.
Según el Dr. David Lewis-Hodgson de Mindlab International, esta canción logró inducir un mayor estado de relajación en el oyente que cualquier otra música probada hasta la fecha. Sus pruebas muestran que escuchar esta canción resulta en una asombrosa reducción del 65% en la ansiedad general de los participantes y una reducción del 35% en sus habituales estados de descanso psicológico.
El nombre de la canción es Weightless de Marconi Union.
Tampoco es una coincidencia que esta canción sea la más relajante de todas. Marconi Union creó esta canción en colaboración con terapeutas de sonido. Ha sido diseñado a propósito para disminuir el ritmo cardíaco, reducir la presión arterial y disminuir los niveles de estrés.
Sin embargo, tenga en cuenta que la canción puede no ser agradable y relajante para todos. La forma en que las personas son estimuladas por los sonidos puede variar de un individuo a otro. Si no le funciona y la música le resulta desagradable, simplemente deje de escucharla. ¡Continuar escuchando en estos casos puede empeorar su ansiedad!
Experimentar con diferentes canciones y encontrar la adecuada para usted puede ser gratificante y proporcionarle una forma rápida e indolora de calmarle cuando ataca la ansiedad.
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