¿Te sientes llena/o? Prueba este masaje ayurvédico de vientre para la digestión

La importancia de un masaje ayurvedico

Ya sea que hayas comido demasiado en la cena o que estés experimentando un ataque de hinchazón, el masaje ayurvédico, o Abhyanga, es una gran manera de combatirlo.

Es simple, sólo se necesitan unos minutos, y todo lo que necesitas es el aceite de masaje de tu elección. Así es como se hace, según el médico y experto en Ayurveda Avanti Kumar-Singh.

Cómo masajear tu vientre para una mejor digestión:

1. Elije tu aceite dependiendo de su dosha. Piensa en el aceite de sésamo crudo si eres vata dominante, en el de coco o girasol si eres pitta dominante, y en el de jojoba o almendra si eres kapha dominante.
2. Pon las palmas de tus manos en el centro detu vientre. Toma tres respiraciones lentas y profundas para estar en el momento presente.
3. Calienta el aceite en tus manos. Aplicando una suave presión con las yemas de los dedos, muévete en un movimiento circular comenzando en la esquina inferior izquierda de tu vientre.
4. Muévete a tu propio ritmo a través de la parte inferior de tu vientre desde la esquina inferior izquierda a la esquina inferior derecha.
5. Luego continúa por el lado derecho hasta justo debajo de la caja torácica y luego vuelve al lado izquierdo.
6. Termina bajando por el lado izquierdo hasta el punto de partida en la esquina inferior izquierda del abdomen.
7. Repite este patrón circular varias veces.

¿Cómo funciona?

«Abhyanga es una práctica nutritiva que disminuye el estrés acumulado y las toxinas del cuerpo y la mente«, explica Kumar-Singh. Un simple masaje de vientre también puede proporcionar la liberación miofascial del tejido conectivo del abdomen y mejorar la digestión al imitarla esencialmente, explica. En otras palabras, estás usando tu propio tacto para ayudar a mover las cosas.

Además, el auto-masaje ayurvédico puede estimular el nervio vago, que activa el sistema nervioso parasimpático y ayuda al cuerpo a relajarse. Y cuando nuestro cuerpo descansa, nuestra digestión mejora. Es por eso que el sistema nervioso parasimpático es también conocido como el sistema de «descanso y digestión«.

Conclusión final

Nadie es inmune a un pequeño malestar estomacal de vez en cuando. Una mala digestión puede dejarte aletargado, hinchado y con náuseas, no gracias. Pero con un poco de cariño en forma de Abhyanga, puedes poner las cosas en movimiento, relajar tu cuerpo y tu mente, y apoyar tu tracto digestivo, todo al mismo tiempo.