Ejercicios para quitar la papada
La papada es el término utilizado para una capa extra de grasa debajo de la cara. La condición es más notable especialmente a las personas que tienen sobrepeso. Otras causas de la grasa excesiva en la barbilla podría ser la genética. El envejecimiento también puede ser una razón por la que las capas de grasa bajo la barbilla comienzan a aparecer.
A lo largo de los años, los cirujanos estéticos de todo el mundo han probado nuevos métodos de tratamiento sobre cómo eliminar la papada de sus pacientes y hacer que se sientan más seguros de sí mismos una vez más. Estos cirujanos estéticos están resolviendo las cirugías para corregir las proporciones faciales de sus pacientes. Están eliminando la grasa subyacente al mentón para que tenga un mejor aspecto.
Pero hay formas de eliminar la papada. Para las personas que no quieren someterse a cirugías o tomar medicamentos prescritos y otros productos químicos, siempre pueden recurrir a los ejercicios.
Hay diferentes regímenes de ejercicios para aquellos que querían perder las capas de grasa debajo de su barbilla, y son fáciles de hacer y se pueden hacer convenientemente en cualquier momento y en cualquier lugar.
EJERCICIOS QUE QUITAN EFECTIVAMENTE LA PAPADA:
1. LA CUCHARA
Para asegurarse de que serás capaz de deshacerte de las capas de grasa debajo de la barbilla, tienes que seguir ciertos ejercicios.
La cucharada es lo primero que tendrás que hacer para asegurarte de que las capas adicionales de grasa debajo de la barbilla se vayan. La cuchara es un ejercicio básico que puede realizar cualquier persona.
Para hacer el ejercicio correctamente, necesitas abrir la boca. A continuación, haz rodar el labio inferior sobre los dientes inferiores. Imagina que recoges un bocado de agua con la mandíbula inferior.
A continuación, cierra la boca e intenta levantar la cabeza asegurándote de que los labios están relajados. Este ejercicio te ayudará a crear tensión y presión en la barbilla, y también la estirará para que sea más elástica y resistente. Repetir este ejercicio de cinco a siete veces te ayudará a deshacerte de la grasa bajo la barbilla.
2. TOCAR LA NARIZ
El siguiente ejercicio que te ayudará a deshacerte de la grasa de la papada se llama tocar la nariz. El ejercicio es simple, y requerirá que toques tu nariz usando tu lengua. Estira tu lengua tan lejos como puedas, hasta llegar a la punta de tu nariz.
El ejercicio es fácil de hacer, y te ayudará a desarrollar los músculos de debajo de la barbilla. Repetir este ejercicio varias veces al día hará que la grasa debajo de la barbilla desaparezca.
Muchas personas que han probado a realizar este ejercicio durante semanas afirmaron que notaron que las grasas de la papada se disolvían poco a poco.
3. DIBUJO DE BARBILLA
El tercer ejercicio que te ayudará a deshacerte de las capas de grasa sobrantes bajo la barbilla es el llamado dibujo de barbilla.
Para realizarlo correctamente, tienes que girar la cabeza en la dirección izquierda, y luego tirar de la mandíbula inferior hacia adelante. Lo siguiente que tienes que hacer es tensar los músculos del cuello, y deberías empezar a sentir una acumulación de presión.
Libere la presión acumulada, y debería liberar los músculos tensos de su cuello. Gira la cabeza hacia la derecha y realiza el mismo ejercicio. Tienes que repetir este ejercicio cinco veces para ver los mejores resultados.
4. BESAR A LA JIRAFA
Este ejercicio requiere que te imagines besando a alguien que es muy alto, o si lo prefieres – una jirafa. Tienes que fruncir los labios y desarrollar una fuerte tensión alrededor de tu cuello. Debes mantener esta tensión durante cinco u ocho segundos.
Una vez que la presión empiece a acumularse, tienes que soltar la presión y sentir que los músculos han empezado a retraerse. La fuerte tensión en el cuello te ayudará a eliminar las capas extra de grasa bajo la barbilla. Realizar este ejercicio durante cinco veces te dará mejores posibilidades de eliminar la papada de tu rostro.
5. RESISTENCIA
La resistencia requerirá que coloques tus dos puños directamente debajo de tu barbilla. Luego, tienes que mover la mandíbula inferior mientras consigues el contacto de los puños. Lo siguiente que tienes que hacer es aumentar la presión gradualmente.
El aumento de la presión en esta zona tensará los músculos alrededor de la barbilla. Mantén durante cuatro segundos, y trata de relajarte después de liberar la presión. Te desharás de la papada si se hace correctamente, y tienes que realizarlo de cinco a siete veces para una máxima eficacia
6. MEJILLAS HINCHADAS
Las mejillas hinchadas es un ejercicio muy sencillo que sólo requiere inhalar una gran cantidad de aire y almacenarlo dentro de las mejillas. Piensa en una ardilla que almacena nueces dentro de su boca. Una vez que tus mejillas empiecen a hincharse, tienes que presionar con las palmas de las manos a los lados y apretarlas lentamente sin soltar el aire.
Mantén la posición de tres a cinco segundos, antes de soltarla. Repite el ejercicio durante cinco o seis veces, y trata de combinarlo con otros ejercicios que te ayuden a reducir la cantidad de grasa en la barbilla. El ejercicio se deshará de la papada, ya que trata de desarrollar los músculos debajo de la cara con la ayuda de la presión y el esfuerzo muscular.
7. SONRISA
Este es el ejercicio más sencillo que puedes seguir, ya que sólo requiere que sonrías. Sonreír tiene muchos beneficios, y eliminar la papada es una de sus ventajas. Para realizar el ejercicio correctamente, aprieta los dientes con la boca cerrada y luego empuja la lengua en el paladar.
Tienes que aumentar gradualmente la presión mientras empujas la lengua, y una vez que sientas que se desarrolla la tensión, mantenla durante unos segundos. La tensión que se siente en el interior de la boca es una señal de que estás realizando el ejercicio con eficacia. Realiza el ejercicio varias veces para ver el efecto después de unas semanas.
CONCLUSIÓN FINAL
La realización de estos ejercicios puede ayudar a eliminar la grasa de la papada, pero deberían realizarse con regularidad. Los resultados también deben ser alcanzables días después de haber comenzado a realizar los ejercicios. Además de realizar ejercicios para la barbilla, trata de realizar ejercicios que te ayuden a reducir la grasa corporal en general para experimentar un estilo de vida más saludable.
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