Cómo ser feliz: El Reto de la Felicidad de 10 Días
Como bien dijo el Dalai Lama, la felicidad no es algo ya hecho. Proviene de nuestras propias acciones. ¿Y qué mejor manera de crear más felicidad en nuestras vidas que con un reto de felicidad?
Todos merecemos ser felices. Todos merecemos experimentar la alegría y la libertad que se derivan de ser quienes fuimos creados para ser.
Y esperamos que al comprometerte con este Reto de la Felicidad de 10 Días, recuerdes lo bien que se siente ser tú. Y lo bien que se siente honrar tu derecho a la alegría, la libertad y la felicidad.
Reto de la Felicidad Día 1: Regala una sonrisa a cada persona que veas
Me encanta caminar por las calles con una gran sonrisa en la cara. Pero ¿sabes qué me gusta aún más? Compartir mis sonrisas con completos desconocidos. La mirada en sus rostros una vez que aceptan mi regalo no tiene precio…
En mi opinión, somos demasiado serios. Por supuesto, todos tenemos “problemas de adultos” y todos tenemos muchas cosas en la cabeza. Pero eso no significa que debamos dejar de disfrutar de la vida.
La vida es corta, más vale que la disfrutemos todo lo que podamos, y sonreír nos ayudará a hacerlo.
En este primer día, tu “trabajo” es llevar una sonrisa en la cara en todo momento y compartir tu sonrisa con todas las personas con las que estés en contacto. Créeme, serás mucho más feliz si lo haces.
“Nadie necesita tanto una sonrisa como el que no tiene ninguna que dar. Así que acostúmbrate a sonreír con el corazón, y repartirás sol en un mundo a veces lúgubre“. ~ Lawrence G. Lovasik.
Reto de la felicidad Día 2: Volver a la unidad
Hay días en los que tengo momentos de intensa claridad, momentos en los que puedo mirar a todos los que me rodean y darme cuenta de que todos somos UNO, conectados unos con otros. En esos momentos, siento tanta aceptación, amor y compasión hacia todo y todos que me dan ganas de abrazar al planeta entero.
Si fueras a la Luna y desde allí miraras al planeta Tierra, estoy segura de que este concepto de Unidad tendría mucho más sentido para ti. Por supuesto, no hay necesidad de ir a la Luna, puedes experimentarlo todo aquí en este planeta.
Estamos todos juntos en esto. Este es nuestro hogar, tanto el mío como el tuyo, y por muy cursi que suene, todos somos una gran familia, todos conectados, todos UNO.
En este segundo día, practicarás la tolerancia, el amor y la aceptación hacia todas las personas con las que entres en contacto. Al hacerlo, lo más probable es que experimentes la UNIDAD, la conexión entre todos y cada uno de nosotros.
“Somos uno, después de todo, tú y yo, juntos sufrimos, juntos existimos y para siempre nos recrearemos“. ~ Pierre Teilhard de Chardin.
Reto de la Felicidad Día 3: Practica el perdón
El perdón es algo tan poderoso, ya que puede sanar nuestros corazones, haciendo espacio para que entre el amor, permitiéndonos volver a nuestro Yo real y auténtico, dándonos permiso para reconectar con el otro a un nivel más profundo.
Perdonamos no porque seamos débiles, no porque seamos ingenuos, no porque queramos que nos vuelvan a hacer daño, sino porque somos lo suficientemente fuertes como para comprender que cuanto más nos aferramos a los rencores y a los resentimientos, más contaminamos nuestras mentes, nuestros corazones y nuestras vidas.
En este día, comprueba si puedes practicar el perdón, no sólo hacia los que te hayan hecho daño, sino también hacia ti mismo, por las cosas que hayas podido hacer, consciente o inconscientemente, para herir o perjudicar, no sólo a ti mismo, sino también a los que te rodean.
Deja ir la ira, la amargura, el odio o el resentimiento tanto como puedas. Deja que el amor gobierne tu mente, tu corazón y tu vida y permite que la paz vuelva a aflorar.
“El que no puede perdonar a los demás rompe el puente por el que debe pasar él mismo; porque todo hombre tiene necesidad de ser perdonado“. ~ Thomas Fuller.
Reto de la felicidad Día 4: Deja de lado los dramas inútiles
Nos aferramos a muchas cosas que nos causan mucho estrés, ansiedad e infelicidad, y en lugar de desprendernos y dejarlas ir, nos aferramos a ellas.
Por alguna extraña razón, creemos que nuestra felicidad vendrá de aferrarnos a pensamientos, cosas, personas y experiencias tóxicas, cuando en realidad sólo vendrá de dejarlas ir.
“‘Dejar ir’ no significa que ya no te importe alguien. Es simplemente darse cuenta de que la única persona sobre la que realmente tienes control es sobre ti mismo.” – Deborah Reber.
En este día, trabajarás en dejar ir todo el drama sin sentido, las relaciones tóxicas, los pensamientos y los comportamientos que están presentes en tu vida. En este día aprenderás a cambiar tu enfoque de lo malo a lo bueno.
Reto de la Felicidad Día 5: Tener un día sin quejas
Solía quejarme MUCHO de cada pequeña cosa que me ocurría y de todo lo que me rodeaba. Estaba tan ocupada señalando todas las cosas que iban mal en mi vida que no podía ver las muchas cosas que iban bien. Era tan buena señalando las muchas cosas que no me gustaban que me olvidaba de las cosas que sí me gustaban.
“Quejarse no sólo arruina el día de los demás, también arruina el día del que se queja. Cuanto más nos quejemos, más infelices seremos“. Dennis Prager.
En este día, renunciarás a la necesidad de quejarte de las muchas cosas – personas, situaciones, eventos que te hacen infeliz, triste y deprimido, y en su lugar, te centrarás en las cosas que te hacen sentir bien, en las cosas que están bien en el mundo. Pasarás 24 horas sin quejarte porque te lo mereces.
Reto de la felicidad Día 6: Adopta una actitud de gratitud y aprecio
Me encanta la sensación que tengo cada vez que empiezo a reconocer lo bueno que ya está presente en mi vida. Estamos tan ocupados con nuestros problemas y tan preocupados por las muchas cosas que faltan en nuestras vidas que nos olvidamos de expresar nuestra gratitud y aprecio por las muchas cosas maravillosas, personas y cosas que ya están presentes en nuestras vidas.
En este día, adoptarás una actitud de gratitud y aprecio y dirás un sincero “gracias” por todas las bellas experiencias, cosas y personas que están haciendo que tu vida sea mucho más significativa y alegre.
“La gratitud es la clave de la felicidad. Cuando la gratitud se practica con regularidad y desde el corazón, conduce a una vida más rica, más plena y más completa… Es imposible traer más abundancia a tu vida si te sientes desagradecido por lo que ya tienes. ¿Por qué? Porque los pensamientos y sentimientos que emites al sentirte desagradecido son emociones negativas y atraerán más de esos sentimientos y eventos a tu vida.” ~ Vishen Lakhiani.
Si me preguntas, no hay mucha gente que sepa cómo ser su propio mejor amigo. Somos bastante buenos siendo nuestro peor enemigo, pero no tan buenos siendo nuestro mejor amigo.
La relación más importante que vas a tener es la que tienes con tu hermoso y magnífico yo y por eso tienes que aprender a quererte y aceptarte plenamente.
En este día, actuarás de forma amable y cariñosa contigo mismo y te tratarás como tratarías a tu mejor amigo. En este día, trabajarás en la construcción de la relación que tienes contigo mismo y te darás permiso para ser quien quieras ser sin ponerte ninguna etiqueta o juicio duro. En este día te tratarás con mucho amor y aceptación.
“Te rindes a muchas cosas que no son dignas de ti. Me gustaría que te rindieras a tu resplandor… a tu integridad… a tu hermosa gracia humana“. – Yogi Bhajan.
Reto de la felicidad Día 8: Practica actos de bondad al azar
¿Y si, en este día, practicas el dar sin esperar nada a cambio? ¿Y si en este día te permites sentir la maravillosa alegría que supone hacer un bien a alguien sin esperar nada a cambio?
Puede ser cualquier cosa… llamar a un amigo o familiar con el que hace tiempo que no hablas, dar abrazos gratis (me encantan los abrazos), pagar por la persona que está detrás de ti en un autoservicio o en una cafetería, dejar dinero en un lugar público para que alguien lo encuentre, o tal vez enviar una tarjeta o flores a una persona que pueda estar pasando por un momento difícil.
Puede ser un regalo caro, puede ser dinero o tal vez una nota de amor que dejas en el escritorio de alguien. No importa lo grande o pequeño que sea el regalo, siempre que lo hagas de corazón.
Dar es recibir, realmente lo es, y cuanto más demos a los demás, más recibiremos nosotros mismos.
“La amabilidad en las palabras crea confianza. La bondad en el pensamiento crea profundidad. La bondad en el dar crea amor“. ~ Lao Tzu.
Reto de la felicidad Día 9: Aligera tu carga material soltando el desorden
Yo solía ser muy mala para regalar cosas que ya no necesitaba. Recuerdo que cuando volví de Estados Unidos, me quedé en shock cuando vi que mi hermana regalaba todas mis cosas a “personas necesitadas”. Como supuso que ya no las necesitaba, las regaló todas.
Aunque no quería admitirlo en ese momento, la verdad es que tenía razón. Ya no necesitaba esas cosas, pero no podía deshacerme de ellas. Estaba tan apegada a cada una de las cosas que tenía y no podía entender cómo podía la gente regalar sus cosas. Me parecía un concepto tan extraño. No sé quién era más raro, si yo o el concepto.
Pensaba que yo era la dueña de las cosas cuando en realidad las cosas eran las que me poseían a mí. Bueno, las cosas cambiaron, yo cambié y me alegra decir que ahora sé cómo desprenderme de las cosas que ya no uso y lo hago con facilidad.
Cuando te deshaces de las cosas que ya no usas o necesitas, haces espacio en tu vida para que lleguen cosas mejores. Sacas lo viejo y permites que entre lo nuevo. Aligerar tu carga material puede ser una verdadera experiencia terapéutica.
En este día, dedícate a revisar tu casa, tus armarios, tu sótano, etc. y saca toda la ropa, los zapatos, los bolsos, los libros y cualquier otra cosa que ya no necesites o uses. Regálalo todo y verás cómo te sientes mejor, más ligero y más feliz.
“Cuanto más tienes, más ocupado estás, menos das. Pero cuanto menos tienes, más libre eres. La pobreza para nosotros es una libertad. No es una mortificación, una penitencia. Es una libertad gozosa. No hay televisión aquí, ni esto, ni aquello. Pero somos perfectamente felices“. ~ Madre Teresa.
Reto de la Felicidad Día 10: Día de la Conciencia
Hace unos años me di cuenta de que un día moriría (sí, me llevó bastante tiempo darme cuenta de que un día moriría). Vi en mi mente esta imagen… Era yo en el lecho de muerte, mirando hacia atrás en mi vida con arrepentimientos, muchos arrepentimientos sobre las muchas cosas que no tuve el valor de hacer.
Esa imagen me asustó mucho. Como resultado, ese mismo día, me comprometí conmigo misma a empezar a vivir la vida plenamente y a hacer del resto de mi vida lo mejor de mi vida. Dejar de huir de mis miedos y de la vida y empezar a vivir.
En esos momentos las palabras de Franklin D. Roosevelt cobraron más sentido para mí que nunca: “Lo único que tenemos que temer es el propio miedo“.
En este día quiero que uses tu imaginación, que veas cómo sería tu vida si sigues viviendo tu vida de la forma en que lo estás haciendo ahora. Cuando estés en tu lecho de muerte, listo para dejar este mundo, mirando hacia atrás en tu vida ¿estarías feliz con lo que ves, tendrías algún arrepentimiento?
No quiero que este ejercicio te asuste, sino que te dé el empujón que necesitas para empezar a vivir la vida plenamente.
Utilizar un miedo (miedo a vivir con arrepentimientos) contra otro miedo (miedo a hacer las cosas que tu corazón desea) y al final conseguir el empujón que necesitas para empezar a vivir la vida plenamente.
Si no haces las cosas que temes hacer y si no sigues a tu corazón, lo más probable es que vivas una vida llena de arrepentimientos…
“Recordar que vas a morir un día es la mejor manera de evitar la trampa de pensar que tienes algo que perder. Ya estás desnudo. Sigue a tu corazón“. ~ Steve Jobs.
Como ves, la felicidad no es tan difícil de alcanzar.
Si te das permiso para practicar estas cosas durante 10 días, no sólo serás mucho más feliz, sino que también te volverás más disciplinado y te centrarás en crear otros nuevos hábitos positivos en diferentes áreas de tu vida.
Si le dices a tu mente que quieres probar algo durante 10 días, lo más probable es que esté dispuesta a cooperar. 10 días no parecen mucho tiempo.
Después de haber completado los 10 días, tu mente consciente tendrá la opción de parar o continuar con estas prácticas saludables y positivas… o al menos eso es lo que piensa.
Tus vías neuronales ya se han formado y lo más probable es que continúes con los nuevos hábitos saludables. Has visto los beneficios en el camino y tu mente inconsciente querrá continuar si ha sido beneficioso.
Después del Reto de la Felicidad de 10 días, puedes elegir algunas de tus cosas favoritas de esta lista y continuar durante 11 días más, para que sean un total de 21 días… Tu reto de la felicidad de 21 días. Usa tu imaginación y simplemente diviértete con ello.
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