Beneficios de la naturaleza: introducción
La naturaleza nos recuerda lo conectados que estamos al universo. Estar al aire libre fortalece nuestras mentes y cuerpos y tiene un efecto increíble en nuestra salud y bienestar. Las investigaciones demuestran que pasar tiempo en la naturaleza reduce la depresión, aumenta la energía e incluso anima a las células anticancerígenas a evitar las enfermedades. Los beneficios físicos y psicológicos no se pueden encontrar en ningún otro lugar.
Cuando estamos emocionalmente alterados o nos sentimos mal, nos sentimos desconectados del mundo que nos rodea. Pasar tiempo al aire libre nos ayuda a recordar cómo todo está interconectado y puede ser una gran fuente de curación. Las mentes sanas apoyan a los cuerpos sanos, y pasar incluso unos pocos minutos al aire libre puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, presión arterial alta y depresión.
Estos son sólo algunos de los beneficios de la naturaleza para la salud.
1. Reduce la presión arterial
Se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza reduce la presión arterial diastólica, y los científicos creen que esto tiene algo que ver con los productos químicos producidos por los árboles. En Japón, muchos individuos se dedican a una práctica conocida como baño de bosque, que implica pasar tiempo sumergidos en el bosque y tomar todos los compuestos orgánicos de apoyo a la salud que se producen allí.
2. Estimula el sistema inmunológico
No es sorprendente que los individuos que pasan más tiempo en la naturaleza tiendan a tener sistemas inmunológicos más fuertes. Por eso muchos profesionales de la salud animan a los padres y cuidadores a dejar que sus hijos jueguen al aire libre en la tierra, porque la exposición saludable a los microbios refuerza el sistema inmunológico de los jóvenes. Además, estar al sol es la mejor manera de obtener vitamina D, un nutriente vital para mantener la salud.
Además, respirar aire fresco puede reducir la posibilidad de enfermedades respiratorias, incluyendo el asma. Dejar que los niños jueguen al aire libre ayuda a fortalecer sus pulmones y reduce el riesgo de enfermedades.
3. Reduce la ansiedad
El estrés y la ansiedad tienen síntomas físicos, como palpitaciones cardíacas y palmas sudorosas. De acuerdo con los principios de la psicología positiva, la conexión con la naturaleza reduce la producción de la hormona del estrés, el cortisol. Dependiendo de las circunstancias, estar quieto y activo al aire libre puede reducir el estrés.
4. Proporciona más energía
Hoy en día, más gente que nunca vive en ambientes completamente separados de la naturaleza. Pasamos la mayor parte de nuestro tiempo trabajando en oficinas con climatizadores, alejadas del espacio donde pasamos la mayor parte de la historia de la humanidad. Estudios recientes sugieren que todos los individuos están predispuestos a buscar la naturaleza porque, como especie, ese es el ambiente con el que estamos más familiarizados.
No es sorprendente que estar en la naturaleza tenga un efecto vigorizante en la mayoría de las personas. Esto se debe principalmente a que el aire fresco refresca los sentidos y aumenta el flujo de oxígeno al cerebro. Respirar profundamente unas cuantas veces al aire libre puede despertarte y hacerte sentir listo para afrontar el día.
5. Lucha contra el cáncer
Pasar tiempo afuera reduce la inflamación y apoya la formación de células anticancerígenas. La inflamación es la causa principal de muchas enfermedades, incluyendo el cáncer y los trastornos autoinmunes. Sentirse conectado con la naturaleza permite que el cuerpo se relaje completamente, fomenta el sistema inmunológico y apoya los procesos antiinflamatorios.
6. Reduce la depresión
Algunas de las investigaciones más notables sobre la naturaleza y el bienestar son la conexión entre la depresión y el estar al aire libre. Según un estudio de la Universidad de Stanford, los beneficios para la salud mental incluyen una disminución de los síntomas de la depresión y una reducción del riesgo futuro de otros trastornos. Aunque los científicos aún no están seguros de por qué sucede esto, hay pruebas sustanciales de que el sentimiento conectado con la naturaleza impacta la regulación emocional.
7. Mejora el enfoque
La mayoría de nosotros nos encontramos haciendo multitareas todo el día, preguntándonos cómo vamos a hacer todo. Ya sea que vivas en la ciudad o en una zona más rural, salir por unos minutos puede ser una forma maravillosa de reenfocar tu mente. Estar en la naturaleza elimina la distracción, permitiéndonos concentrarnos en lo que es realmente importante. Cuanto más ocupado esté tu día de trabajo, más frecuentemente deberías dar un paseo por el barrio, salir al patio o jardín y respirar profundamente.
Respira profundamente
No hay nada como caminar por el bosque, respirar el aire fresco y sentir el sol en la cara. Sentirse conectado con la naturaleza no sólo tiene beneficios físicos, como la reducción del ritmo cardíaco y la mejora de la función inmunológica, sino también psicológicos. Si buscas curar tanto el cuerpo como la mente, pasar tiempo al aire libre es una de las mejores maneras de reducir el estrés y mejorar el funcionamiento mental. Incluso unos pocos minutos en la naturaleza pueden mejorar tu concentración y reducir la ansiedad.
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