Ya que estamos hablando de encontrar más alegría, no podemos dejar de hablar con una de nuestras fuentes de consulta cuyo trabajo literal es ayudar a la gente a encontrar más alegría.
Erica Lasan, estratega de la alegría y fundadora de JOYrney To Purpose, ayuda a las personas a identificar qué tipo de cosas les llenan, y luego crea estrategias para que puedan hacer más de ellas.
Le pedimos que nos diera algunas de sus lecciones favoritas y más efectivas, porque ¿adivinas qué? La alegría no siempre es algo que llega por casualidad; a veces hay que crearla a través de cosas grandes y pequeñas.
«Muchas veces la alegría no surge de forma natural. Hay que cultivar el tiempo y el espacio para la alegría. Es importante tener un esquema, una visión y un plan de juego sobre cómo puedes traer más alegría a tu vida«, dice.
«Porque cuando la vida se complica, necesitas tener una hoja de ruta a la que puedas recurrir. Piensa en esto como tu Estrella del Norte de lo que significa la alegría para ti«.
1. Ir a la búsqueda de la alegría
Una búsqueda de la alegría es, esencialmente, una autoevaluación del propósito y las prioridades. «La alegría está ligada al propósito«, dice Lasan. «La gente se pierde esto. Piensan que la alegría es una ‘idea bonita’ o un estado de felicidad que nunca podrán alcanzar realmente, pero es lo que ocurre cuando te comprometes con cosas que están en línea con tu propósito y con lo que te inspira de forma natural.»
Y, por supuesto, señala, no todas las pequeñas cosas que despiertan la felicidad estarán directamente relacionadas con el propósito y los objetivos, pero en algún nivel, los momentos de alegría pueden estar conectados con tus sueños más grandes.
Tiene sentido y realmente sigue las mismas lecciones que conocemos de otras áreas del bienestar: No puedes estar más sano sin entender dónde estás en este momento y dónde quieres estar. No se puede mejorar la salud mental sin entender lo que te centra y te calma. Y no puedes manifestar una vida alegre sin entender, en primer lugar, qué es lo que te da alegría.
Si no sabes cómo empezar esta búsqueda de la alegría, Lasan recomienda dedicar algo de tiempo a escribir un diario sobre lo que te hace feliz: «¡Sé egoísta con esto! Sé egoísta con tu alegría. No pienses en lo que otros podrían querer de ti, o en lo que se ha proyectado sobre ti«, dice, señalando que hay que entrar en detalles cuando se pueda.
«Debes ser lo más claro posible en tu camino de la alegría«. Por supuesto, y por si te cuesta empezar, hay recursos profesionales y clases para ayudarte a navegar por esto.
2. Crea un tablero de visión
Una vez que hayas elaborado una buena idea de cuál es tu alegría y tu propósito, el siguiente paso es crear una manifestación física y visual de esto: Es hora de crear un tablero de visión.
Los tableros de visión son muy apreciados en el ámbito del bienestar, ya que ofrecen un recordatorio diario de tus objetivos más amplios y proporcionan un momento de pausa cuando te sientes abrumado o incluso desviado.
Sin embargo, no siempre se utilizan con eficacia. «La gente no piensa en ellos de forma intencionada, sino más bien como imágenes bonitas. Pero ésa es una visión que se alimenta de ti, y no tu propósito específico o tu alegría«, dice Lasan.
Pero para crear un tablero de visión que sirva a un propósito: «Tiene que ser una estrategia porque sin ella puedes perderte en lo grande que es tu visión o en cómo se relaciona todo«, dice.
«Por estrategia, quiero decir que las imágenes tienen que estar directamente conectadas con tu propósito y trabajar hasta tu plan más amplio. Cada elemento tiene que estar iluminado con quién eres y la esencia de tu ser.»
3. Búscate un equipo para rendir cuentas
El último paso accionable es la rendición de cuentas: esencialmente, ¿cómo te aferras a esta visión de alegría que has creado para ti? ¿Cómo puedes comprobar en qué punto de tu viaje te encuentras? ¿Cómo te aseguras de revisar tu hoja de ruta con regularidad?
Bueno, pues recurriendo a los demás: «Necesitas que la gente te haga responsable de la alegría y el propósito que te has marcado«, dice Lasan. » «.
Hay varias formas de hacerlo: Una opción fácil es unirse a grupos por Internet que estén en línea con tus objetivos, como grupos de escritores, colectivos de artistas, asesores espirituales o cuentas de fitness en las redes sociales.
Pero también hay que contar con las personas cercanas a ti. «Involucra a las personas que quieres, como tus padres, amigos, parejas, hijos«, dice. «No vas a emprender este viaje solo. Quieres que la gente sea consciente de tus prioridades y necesidades, para que puedan ayudarte a mantenerte en línea y, también, a no desviarte del camino.»
Esto, señala Lasan, tiene beneficios que podrían desbordarse en las propias relaciones: «Estás en un viaje para conocerte a ti mismo, así que esto invita a los demás a conocerte mejor también. Las personas de tu vida pueden tener una idea de lo que creen que eres, pero todos estamos siempre evolucionando y cambiando. Deja que la gente conozca quién eres ahora y quién quieres ser«.
Lo que hay que decir.
No podemos decirlo mejor que la propia Lasan: «Lo más importante: Aprende a relajarte y a disfrutar del proceso. Tómate tu viaje con una buena sensación a la vez. La vida cambia constantemente, y lo que das es lo que recibes«.
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