10 formas en que la tecnología puede afectar a tu salud

La tecnología puede afectar a tu salud

Cuando piensas en tu salud, ¿imaginas cosas como equipos para hacer ejercicio y suplementos? Tal vez imaginas médicos y dietas. La gente a menudo pasa por alto cómo la tecnología juega un papel en el declive de la salud porque todo el mundo depende de ella todos los días.

Sigue leyendo para conocer las 10 formas en que la tecnología puede afectar a tu salud. Puedes hacer ajustes en tu estilo de vida según sea necesario, depender menos de la tecnología y mejorar tu bienestar a largo plazo.

1. Aumenta la pereza

Los televisores inteligentes y las conexiones WiFi en tu ordenador o tableta hacen que sea fácil perder la noción del tiempo y pasar horas viendo tus programas favoritos. Son horas que podrías haber estado limpiando la casa o haciendo ejercicio, que es un movimiento crucial que tu cuerpo necesita para mantenerse sano.

2. Provoca dolores de cabeza

Mientras miras una pantalla, tus ojos naturalmente quieren asentarse en un punto de enfoque más lejano, que se llama punto de descanso de acomodación (RPA). Debido a esto, tus ojos luchan continuamente por enfocar la pantalla, lo que desencadena dolores de cabeza y migrañas debido al cansancio de la vista.

3. Crea adicciones

Piensa en la frecuencia con la que inconscientemente coges el teléfono y abres tu aplicación favorita. No es una coincidencia. Los desarrolladores de aplicaciones utilizan estratégicamente señuelos y trucos psicológicos, como el envío de notificaciones push, para conseguir nuevos usuarios y hacer que se queden en la red social. La necesidad constante de estar en las redes sociales u otras aplicaciones es una forma de adicción mental que es el resultado de demasiado tiempo en la pantalla.

4. Aumenta la ansiedad

Mientras realizas tu trabajo o proyecto escolar, puedes tener una tableta reproduciendo la última película o tu teléfono mostrando una actualización de las redes sociales. Sin quererlo, la multitarea aumenta la ansiedad al concentrarte en diferentes direcciones.

5. Lleva al estrés

Tu teléfono vibra, y es una alerta de noticias sobre la última crisis del mundo. Los miembros de tu familia publican cosas controvertidas en Facebook, o recibes constantes mensajes de un compañero molesto. La tecnología aumenta tu estrés, lo sepas o no, lo que provoca síntomas perjudiciales como la hipertensión y las enfermedades cardíacas.

6. Tensa el cuello

Inclinarse hacia adelante para ver la pantalla del ordenador o del teléfono ejerce una presión en el cuello que lo somete a un esfuerzo después de un largo día de trabajo duro. Guardar los aparatos electrónicos permite que tu cuello descanse en una posición más cómoda.

7. Fomenta la mala postura

La mala postura también afecta a otras partes del cuerpo, como los hombros y la parte baja de la espalda. El uso de aparatos electrónicos durante horas hace que sea fácil olvidarse de cómo estás sentado y te hace sentir incómodo al final del día.

8. Puede introducir malos hábitos

Cuando navegas por Internet, puedes ver puntos de vista poco saludables de personas que publican estados, artículos y fotos. Ver regularmente contenidos como dietas extremas y suplementos puede resultar en desórdenes alimenticios o preocupaciones generales de consumo de alimentos.

9. Puede inducir el insomnio

Pasar tiempo frente a una pantalla antes de acostarse puede causar ataques regulares de insomnio porque interrumpe tu ritmo circadiano. La luz azul del teléfono, la tableta, el ordenador o la consola de videojuegos suprimen importantes hormonas del sueño que ayudan a su cuerpo a descansar y a sanar durante el sueño profundo.

10. Daña tu visión

Incluso cuando un nuevo producto electrónico pasa las pruebas de pre-conformidad EMC para asegurar que es seguro para el público, la luz azul todavía puede impactar en tus ojos. Cuanto más tiempo mires a una pantalla, más la luz estresa tus retinas. Algunos estudios muestran que la luz azul también puede causar que las personas se vuelvan miopes con el tiempo, sobre todo si pasan más de ocho horas al día usando la tecnología.

Revisa tus hábitos tecnológicos

El vínculo entre la tecnología y la salud es innegable. Si quieres mejorar tu bienestar, reflexiona sobre tu rutina y comprueba cómo puedes mejorar. Cuanto menos confíes en la tecnología, más sano podrás estar.