Plantas que reducen el estrés: introducción
Somos personas ocupadas con vidas ocupadas, y los constantes horarios, plazos y presiones de la vida cotidiana pueden aumentar nuestros niveles de estrés de forma exponencial.
Si somos honestos, la verdad es que no hay mucho tiempo libre en nuestra vida diaria, así que ir al spa o tomar unas vacaciones para aliviar el estrés no es realmente una opción.
Afortunadamente, hay algunas cosas que podemos hacer en casa para reducir nuestros niveles de estrés y proporcionar una vibración más «relajada» para nuestro bienestar.
Como informa Healthline: «Las hormonas del estrés son las mismas que desencadenan la respuesta de «lucha o huida» de tu cuerpo. Su corazón se acelera, su respiración se acelera, y sus músculos están listos para la acción. Esta respuesta fue diseñada para proteger tu cuerpo en una emergencia preparándote para reaccionar rápidamente. Pero cuando la respuesta al estrés sigue disparándose, día tras día, podría poner tu salud en grave riesgo«.
Razón de más para añadir algunas de estas plantas a tu entorno doméstico.
1. MENTA
La menta es un excelente estimulante del estado de ánimo y alivia el estrés. El aroma de la menta puede tener muchos efectos positivos en el cuerpo y la mente. Un estudio sobre los efectos de la menta en los conductores realizado por la Universidad Jesuita de Wheeling mostró resultados notables que incluían la disminución de la ansiedad y la fatiga al conducir.
La menta también puede mejorar la calidad de vida de muchas personas al mejorar el rendimiento mental y deportivo, el funcionamiento cognitivo, los procesos digestivos y la tolerancia al dolor, según Bryan Raudenbush, de la Universidad Jesuita de Wheeling.
2. MANZANILLA
Aunque la mayoría de nosotros hemos tenido (o al menos oído hablar) de cómo la infusión de manzanilla puede calmar los nervios y preparar la mente y el cuerpo para el sueño, en realidad hay muchos usos para esta hierba medicinal tradicional.
Según un estudio masivo sobre los efectos de la manzanilla, hay varias razones por las que todos deberíamos tener esta planta en nuestro hogar o jardín.
«La manzanilla se ha utilizado como un medicamento a base de hierbas desde la antigüedad, y es todavía popular hoy en día y probablemente seguirá siendo utilizada en el futuro porque contiene varios fitoquímicos bioactivos que podrían proporcionar efectos terapéuticos. La manzanilla puede ayudar a mejorar las afecciones cardiovasculares, estimular el sistema inmunológico y proporcionar cierta protección contra otras dolencias«.
3. LAVANDA
Los colores azul y púrpura de los capullos florales de la planta de lavanda son tan calmantes como su agradable aroma. Hay numerosos casos en los que el aroma de la lavanda ha mejorado la claridad mental de alguien, o ha reducido la ansiedad de forma significativa. Se ha demostrado que oler esta hermosa planta, o sus aceites, puede reducir la ansiedad y el estrés, así que ¿por qué no intentarlo?
4. JAZMIN
El jardín de mi abuela estaba lleno de jazmines, y era el lugar más sereno del mundo para mí cuando crecía. Ahora sé por qué. El aceite de jazmín es a menudo promocionado como un remedio natural para el estrés, la ansiedad, la depresión, la fatiga, los dolores menstruales y los síntomas de la menopausia. Se dice que la inhalación de moléculas de aceite de jazmín transmite mensajes a una región del cerebro involucrada en el control de las emociones.
5. ALOE VERA
Hay mucho más en esta planta que un simple remedio para las quemaduras de sol. Además de tener propiedades antioxidantes y antimicrobianas, el aloe vera ha demostrado ser una planta médicamente significativa en ciertos estudios.
Un estudio publicado en Nutritional Neuroscience encontró que el Aloe vera redujo la depresión y mejoró la memoria en los ratones. Después de realizar experimentos en ratones de laboratorio, concluyeron: «El aloe vera mejora el aprendizaje y la memoria, y también alivia la depresión en los ratones«. Se necesitan más estudios para establecer si los humanos también podrían recibir los mismos beneficios.
6. CRISANTEMOS
Sian Wild, florista de Florismart UK y propietario de The Flower Lounge dice: «Las flores hacen más que iluminar tu habitación, también pueden tener un efecto edificante e iluminador en tu estado de ánimo. Las investigaciones han demostrado que el impacto puede durar días, demostrando ser mucho más poderoso que una barra de chocolate«.
«Las flores pueden ahuyentar las ansiedades, las preocupaciones y la melancolía, haciendo que la gente se sienta menos deprimida, preocupada o agitada. Esto está relacionado con su color, olor o incluso el acto de dar o recibir flores. Se ha demostrado que los crisantemos disminuyen los síntomas de preocupación y estrés, y cuando se toman en forma de infusión, esta flor refresca y relaja nuestro cuerpo«.
¡Disfruta de los beneficios de estas seis plantas!
«Pasar tiempo cuidando las plantas es una gran manera de ayudar a cuidar su salud mental. Cuidar los brotes y ver crecer las plantas puede ser muy gratificante y ayuda a aumentar la autoestima«, dicen los expertos en jardinería de BillyOh.
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