¿Qué es la niebla cerebral?
La «niebla cerebral» no es una condición médica. Es un término que se utiliza para designar ciertos síntomas que pueden afectar a tu capacidad de pensar. Es posible que te sientas confusa o desorganizada o que te resulte difícil concentrarte o expresar tus pensamientos con palabras.
Veamos cuáles pueden ser las razones por las que puedes tener niebla cerebral.
1. Embarazo
A muchas mujeres les resulta más difícil recordar cosas durante el embarazo. Llevar un bebé puede cambiar el cuerpo de muchas maneras, y las sustancias químicas que se liberan para proteger y alimentar al bebé pueden provocar problemas de memoria.
2. Esclerosis múltiple (EM)
Esta enfermedad afecta al sistema nervioso central y puede cambiar la forma en que el cerebro «habla» con el resto del cuerpo. Aproximadamente la mitad de las personas con EM tienen problemas de memoria, atención, planificación o lenguaje. Los ejercicios de aprendizaje y memoria pueden ayudar, y un terapeuta puede darte nuevas formas de realizar las tareas que te resultan difíciles.
3. Medicación
Algunos tipos de medicamentos, tanto de venta libre como recetados, pueden causar niebla cerebral. Si tomas medicamentos y notas que tu pensamiento no es tan claro como debería o que de repente no puedes recordar cosas, llama a tu médico. Asegúrate de informarle de todos los medicamentos que tomas.
4. Cáncer y tratamiento del cáncer
La quimioterapia -un tratamiento para el cáncer que utiliza fármacos potentes- puede provocar lo que a veces se llama «quimiocerebro». Es posible que tengas problemas para recordar detalles como nombres o fechas, que te cueste hacer varias cosas a la vez o que tardes más en terminarlas.
Suele desaparecer con bastante rapidez, pero algunas personas pueden verse afectadas durante mucho tiempo después del tratamiento. El propio cáncer también puede causar «niebla cerebral», por ejemplo, si el cáncer ha afectado al cerebro.
5. Menopausia
Las mujeres pueden tener más dificultades para aprender o recordar cosas cuando llegan a esta etapa de la vida. Ocurre aproximadamente un año después de la última menstruación, normalmente alrededor de los 50 años. Además de la niebla cerebral, también pueden tener sofocos -sudoración repentina con aumento de la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal- y otros cambios corporales. Los suplementos hormonales y otros tipos de medicación pueden ayudar.
6. Síndrome de Fatiga Crónica (SFC)
Con esta enfermedad, tu cuerpo y tu mente están cansados durante mucho tiempo. Puedes sentirte confuso, olvidadizo e incapaz de concentrarte. No hay cura conocida para el SFC, pero la medicación, el ejercicio y la terapia de conversación pueden ayudar.
7. Depresión
Es posible que no recuerdes bien las cosas o que no seas capaz de pensar en los problemas con facilidad. Es difícil saber si esto está relacionado con la pérdida de energía y motivación que conlleva la depresión, o si la depresión afecta a tu cerebro de una manera que provoca la niebla. El tratamiento de la depresión, que incluye la medicación y la terapia de conversación, debería ayudarle a recuperar el rumbo.
8. Dormir
Necesitas dormir para que tu cerebro funcione como debe, pero un exceso de sueño también puede hacer que te sientas confuso. Intenta dormir entre 7 y 9 horas. Para descansar bien a la hora de acostarse, conviene evitar la cafeína y el alcohol después de la comida y mantener el ordenador y el smartphone fuera de la habitación. También puede ayudar acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
9. Lupus
Esta enfermedad de larga duración hace que el sistema inmunitario ataque al cuerpo, y los síntomas pueden ser diferentes en cada caso. Aproximadamente la mitad de las personas con lupus tienen problemas de memoria, confusión o problemas de concentración. No hay cura, pero la medicación y la consulta con un terapeuta pueden ayudar.
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