Cómo mejorar el estado de ánimo
La felicidad es el estado en el que todos estamos destinados a vivir. Cuando este estado de ánimo se te escapa, hay varios estimulantes saludables en los que puedes participar para asegurarte de que los estados de ánimo bajos sean pocos y distantes entre sí.
Muchos pueden incluso producir cambios identificables en la química del cerebro casi instantáneamente.
«Se supone que tu vida debe sentirse bien para ti«. – Abraham Hicks
1. ACÉRCATE AL MAR, A UNA CASCADA O A CUALQUIER AGUA EN MOVIMIENTO
El agua en movimiento crea una atmósfera en la que es casi imposible sentirse desesperado y apagado. Hay dos razones por las que estas grandes masas de agua tienen un impacto positivo en nuestro estado de ánimo.
- La primera es el poder de los iones negativos que se generan por el movimiento del agua. Los iones negativos son muy depurativos para el cuerpo humano. Crean una sensación de vigorización al refrescar y oxigenar las células del cuerpo. También son antioxidantes ya que ayudan a contrarrestar los iones positivos.
- Los iones positivos también se conocen como radicales libres. En el mundo actual de «aire muerto» en el que estamos sometidos a edificios con calor y aire acondicionado reciclados, los iones positivos son mucho más abundantes. Los iones positivos dañan nuestras células sanas y crean el ambiente perfecto para la enfermedad y la dolencia.
2. CORTA EL CÉSPED
Los estudios han demostrado recientemente que el simple hecho de cortar el césped levanta el ánimo. Ayuda a crear una sensación de bienestar y logro.
También se cosecha el beneficio de la actividad de cortar el césped, que en sí mismo eleva el estado de ánimo.
Se ha demostrado que el aroma de la hierba cortada reduce los niveles de estrés y calma la mente. La sustancia química liberada por la hierba recién cortada afecta directamente a dos áreas del cerebro relacionadas con las emociones y la memoria. Son la amígdala y el hipocampo.
Estos hallazgos también pueden explicar por qué salir al aire libre, en general, ayuda a elevar el estado de ánimo y a liberar el estrés. Los estudios también han demostrado que la simple inhalación del aroma de los pinos y otra vegetación tiene efectos relajantes en el cerebro.
3. CONSIGUE UNA MASCOTA SI NO TIENES YA UNA
Ya sea que te gusten los perros o los gatos, hay varios estudios que han demostrado los beneficios físicos y emocionales de tener una mascota.
Las investigaciones han revelado que los niveles de estrés y los sentimientos de satisfacción en los ancianos mejoraron dramáticamente al tener una mascota.
Los perros y los gatos son llevados con frecuencia a residencias de ancianos como huéspedes de visita debido a su valor terapéutico.
Los estudios también han demostrado que el simple hecho de acariciar un animal disminuye los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo, así como la presión arterial. Las relaciones más fuertes entre humanos y mascotas muestran un mayor beneficio en la mejora del estado de ánimo y la reducción del estrés. Cuanto más unido esté a su animal, mayor será el beneficio.
4. COME UN PLÁTANO
Los plátanos no son sólo un aperitivo conveniente para llevar a todas partes. También son uno de los alimentos más importantes que te levantará el ánimo al instante. Su combinación de triptófano, vitamina B6 y carbohidratos complejos se convierte en serotonina.
La serotonina es uno de los principales neurotransmisores que ayuda a mantener un estado de ánimo elevado y una sensación de bienestar. Las deficiencias de esta importante hormona provocan depresión, insomnio y fluctuaciones del estado de ánimo.
Los plátanos también contienen fibra de relleno, que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Los descensos en el azúcar en la sangre causan cambios de humor y pueden llevar a comer en exceso. El hierro en los plátanos también juega un papel importante en la producción de energía que ayuda a mejorar el estado de ánimo y a crear una sensación de bienestar y empoderamiento.
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