La importancia de un masaje ayurvedico
Ya sea que hayas comido demasiado en la cena o que estés experimentando un ataque de hinchazón, el masaje ayurvédico, o Abhyanga, es una gran manera de combatirlo.
Es simple, sólo se necesitan unos minutos, y todo lo que necesitas es el aceite de masaje de tu elección. Así es como se hace, según el médico y experto en Ayurveda Avanti Kumar-Singh.
Cómo masajear tu vientre para una mejor digestión:
- Elije tu aceite dependiendo de su dosha. Piensa en el aceite de sésamo crudo si eres vata dominante, en el de coco o girasol si eres pitta dominante, y en el de jojoba o almendra si eres kapha dominante.
- Pon las palmas de tus manos en el centro detu vientre. Toma tres respiraciones lentas y profundas para estar en el momento presente.
- Calienta el aceite en tus manos. Aplicando una suave presión con las yemas de los dedos, muévete en un movimiento circular comenzando en la esquina inferior izquierda de tu vientre.
- Muévete a tu propio ritmo a través de la parte inferior de tu vientre desde la esquina inferior izquierda a la esquina inferior derecha.
- Luego continúa por el lado derecho hasta justo debajo de la caja torácica y luego vuelve al lado izquierdo.
- Termina bajando por el lado izquierdo hasta el punto de partida en la esquina inferior izquierda del abdomen.
- Repite este patrón circular varias veces.
¿Cómo funciona?
«Abhyanga es una práctica nutritiva que disminuye el estrés acumulado y las toxinas del cuerpo y la mente«, explica Kumar-Singh. Un simple masaje de vientre también puede proporcionar la liberación miofascial del tejido conectivo del abdomen y mejorar la digestión al imitarla esencialmente, explica. En otras palabras, estás usando tu propio tacto para ayudar a mover las cosas.
Además, el auto-masaje ayurvédico puede estimular el nervio vago, que activa el sistema nervioso parasimpático y ayuda al cuerpo a relajarse. Y cuando nuestro cuerpo descansa, nuestra digestión mejora. Es por eso que el sistema nervioso parasimpático es también conocido como el sistema de «descanso y digestión«.
Conclusión final
Nadie es inmune a un pequeño malestar estomacal de vez en cuando. Una mala digestión puede dejarte aletargado, hinchado y con náuseas, no gracias. Pero con un poco de cariño en forma de Abhyanga, puedes poner las cosas en movimiento, relajar tu cuerpo y tu mente, y apoyar tu tracto digestivo, todo al mismo tiempo.
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