Lesiones que tu trabajo pueden ocasionarte
No todos los trabajos son iguales, y no todos suponen un riesgo para nuestra salud. Pero sí es verdad, que hay determinadas lesiones que se producen principalmente en nuestros trabajo. Veamos cuáles son:
1. Lesiones de manos y muñecas
El síndrome del túnel carpiano -entumecimiento provocado por un nervio pellizcado en la muñeca- se lleva la palma de las lesiones de mano y muñeca relacionadas con el ordenador.
Pero es más probable que lo padezcas si trabajas con herramientas que vibran, o utilizas un movimiento repetitivo y de torsión para realizar tu trabajo.
Para prevenirlo: Haz descansos con frecuencia. Habla con tu médico o con un terapeuta ocupacional. Pueden sugerirte que uses algo que te ayude o un cambio de posición.
2. Dolor de espalda
Tanto si trabajas al aire libre empujando un cortacésped como en en interior empujando o llevando objetos, tu espalda puede recibir una paliza.
¿Quién tiene tiempo para acordarse de levantar objetos pesados de la forma adecuada, practicar una buena postura cuando se sienta y levantarse para caminar cada media hora aproximadamente (o tomarse un descanso si estás de pie todo el día)?
Y si tienes unos cuantos kilos de más, eso sólo empeora las cosas. El dolor de espalda cuesta a los empresarios de todo el mundo miles millones de dólares al año.
Para prevenirlo: Utiliza las piernas para levantar objetos, vigila tu postura y pide siempre ayuda si algo es demasiado pesado o incómodo.
3. Pérdida de audición
Millones de personas se enfrentan a niveles perjudiciales de ruido en el trabajo. Otros millones trabajan con materiales (disolventes, metales) que pueden provocar una pérdida de audición.
Y no es sólo el lugar de trabajo el que causa el problema: incluso la gente que trabaja en oficinas tranquilas escucha música u otro tipo de audio a niveles de sonido inseguros a través de auriculares o cascos.
Para prevenirlo: Utiliza tapones para los oídos si te expones a un sonido prolongado de más de 85 decibelios (por ejemplo, una excavadora en marcha).
4. Dolor o hinchazón en la parte inferior del cuerpo
Cuando el trabajo te obliga a estar sentado o de pie durante horas, puede producirse una acumulación de líquido en las piernas, los tobillos y los pies. El nombre de esta afección es edema periférico.
Los síntomas incluyen hinchazón y malestar. Consulta a tu médico, que puede recetarte algo tan sencillo como unos calcetines de compresión.
Para prevenirlo: Muévete con frecuencia. Tu médico puede sugerirte ejercicios que puedes hacer para mejorar la situación.
5. Tensión o lesión ocular
Cada año se producen miles de lesiones oculares en el lugar de trabajo, con un coste de unos millones de dólares. Muchos trabajadores también se ven afectados por el síndrome de visión por ordenador o síndrome visual informático, o tensión ocular digital, que puede provocar sequedad ocular, dolores de cabeza, visión borrosa y dolor de cuello y hombros.
Para prevenirlo: Sigue la regla del 20-20-6: Haz una pausa de 20 segundos cada 20 minutos para mirar algo que esté a 6 metros de distancia.
6. Dolor relacionado con el estrés
El estrés puede desempeñar un papel importante en todo tipo de males, como:
- Dolores de cabeza
- Falta de sueño
- Dolores de estómago
- Problemas de concentración
- Depresión
- Ansiedad
Miles de trabajadores lo padecen en algún momento. Y no siempre desaparece una vez que se sale.
Para prevenirlo: Encuentra tus medidas antiestrés. Pueden ser el ejercicio regular, el tiempo con los amigos o reservar un tiempo al día sólo para ti.
7. Dolores de cabeza
El dolor es una de las causas más comunes de las bajas laborales. ¿Qué tipo de dolor es el que más días de baja provoca? Los dolores de cabeza. Ya sea por el esfuerzo de concentración, el estrés laboral cotidiano, el ruido y los olores del lugar de trabajo, el hambre o la deshidratación, todos hemos tenido que lidiar con un dolor de cabeza de vez en cuando.
Para prevenirlo: Mantén en tu escritorio algunos tentempiés que puedas comero o beber cuando lo necesites.
8. Dolor de cuello
Comienza como una pequeña punzada que no desaparece, hagas lo que hagas. Suele ser el resultado de una mala postura, tanto si estás delante de una pantalla en la oficina como si estás debajo de un coche en tu taller. Cualquier actividad que tire o tense los músculos del cuello puede causar dolor. Los nervios irritados y los problemas en las vértebras del cuello también pueden influir.
Para prevenirlo: Presta atención a tu postura, tanto cuando estás sentado como cuando estás de pie. Intenta no encorvarte. Mantén los hombros relajados e intenta no cruzar las piernas.
9. Hernia
¿Levantas objetos pesados en el trabajo? Si no lo haces de la forma correcta, puedes sufrir una hernia. Esto ocurre cuando una parte del intestino se escapa por un punto débil de los músculos del vientre o la ingle. Las hernias son aún más probables si tienes sobrepeso, si fumas o si no llevas una dieta saludable. Normalmente son varios levantamientos los que causan una hernia, no uno.
Para prevenirlo: Aprende la técnica adecuada para levantar objetos. Usa los brazos y las piernas para levantar, no la espalda. Tampoco tengas miedo de pedir ayuda.
10. Aumento de peso
Es muy fácil ganar kilos de más si guardas en tu escritorio tentempiés poco saludables, te dejas llevar por la comida rápida en el almuerzo y pasas mucho tiempo sentado.
Para prevenirlo: Prepara un almuerzo en casa lleno de frutas, verduras, proteínas y grasas saludables. Lleva también tus propios tentempiés saludables. Si trabajas frente a un escritorio, tómate un tiempo cada día para levantarte y moverte.
11. Problemas de piel
Tu lugar de trabajo puede estar lleno de cosas que pueden afectar a tu piel. Cosas como el tóner de las fotocopiadoras, los disolventes y los gases de escape son culpables habituales. La dermatitis de contacto es una erupción que aparece cuando algo irritante entra en contacto con usted. Si pasas mucho tiempo al aire libre y al sol, tienes más posibilidades de padecer cáncer de piel.
Para prevenirlo: Conoce lo que puede ser peligroso en tu trabajo y haz lo posible por mantenerlo alejado de tu piel.
12. Enfermedades respiratorias
Cualquier persona expuesta a mucho polvo, fibras o productos químicos en el aire puede tener problemas. Esto puede incluir a bomberos, soldadores, trabajadores de la construcción o cualquier persona que tenga un espacio de trabajo mal ventilado.
Las enfermedades pulmonares son la principal causa de enfermedad en el lugar de trabajo en EE.UU. Algunas pueden provocar cáncer de pulmón y la muerte.
Para prevenirlo: Habla con tu supervisor sobre cómo puedes limitar o eliminar tu exposición. Si fumas, deja de hacerlo.
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