Comportamientos tóxicos: introducción
Cuando alguien nos ataca verbalmente, puede hacernos sentir varias emociones, y todas ellas son negativas.
Si este duro tipo de comunicación es repetitivo, puede afectar a nuestra confianza y comodidad, e incluso provocar sentimientos de ansiedad. Este tipo de inmerecido y enojado insulto puede ser sólo toxicidad verbal.
Si crees que estás experimentando este tipo de comportamientos tóxicos, no es algo que debas ignorar o esperar que desaparezca. En su lugar, debes tomar medidas y exigir a tus amigos o seres queridos el comportamiento apropiado que te mereces. Aquí hay siete comportamientos tóxicos que causan ansiedad y lo que puedes hacer para abordarlos.
1. Te están insultando
Uno de los comportamientos tóxicos más habituales es que tu amigo o ser querido está lanzando insultos que implican insultos hirientes y crueles para infligir dolor.
Estos insultos tienen por objeto disminuir tu confianza, y determinadas palabras, incluso usadas pasivamente, pueden causar graves daños a tu autoestima y tus emociones. Esto puede actuar como un efecto dominó, causando interrupciones en el trabajo, las relaciones y la vida familiar de la víctima, incluso años después.
Trata esta situación como lo harías con cualquier matón, y deja claro que los insultos son un comportamiento inaceptable, injusto y cruel. Establece este límite para que el otro sepa que no puede seguir faltándote el respeto.
2. Sientes que necesitas caminar sobre cáscaras de huevo alrededor de ellos
Si sientes que debes ser particularmente cuidadoso/a con alguien por miedo a «provocarle», esto es un signo de toxicidad verbal.
Este tipo de acercamiento proviene de la ansiedad de que tu amigo o ser querido te diga algo negativo o hiriente. Dedica un tiempo a hablar con ellos sobre por qué te sientes incómodo y qué patrones de comportamiento te hacen sentirte así. Deja claro que este comportamiento debe cambiar.
3. Hacen bromas a tu costa
Si tu amigo o ser querido continúa haciendo bromas hirientes sobre ti que no te hacen sentir bien sobre ti mismo o tu relación, esto es un signo de toxicidad verbal que induce a la ansiedad.
La excusa de «sólo bromear» por parte del agresor puede ser lanzada de manera manipuladora para ganar control sobre la situación. Dejarles claro que este es un comportamiento inaceptable, y que las bromas claramente no se están haciendo de buen humor.
4. Te critican o te avergüenzan delante de los demás
Otro signo de comportamiento tóxico verbal que puede causar una respuesta emocional es que alguien te critique o avergüence frecuentemente delante de otros.
Si un comportamiento como los insultos continúa en público, entonces es una gran bandera roja porque significa inducir sentimientos de inferioridad y ansiedad.
Puedes abordar esto señalando el comportamiento de tu agresor delante de los demás y darle la vuelta a la tortilla. Deja claro que no soportarás que te hagan sentir avergonzado, y que esto no es normal ni saludable.
5. Te atacan MUCHO
Aunque es normal perder la paciencia de vez en cuando, los frecuentes ataques de ira son otra señal de alarma. La mejor manera de lidiar con esto es abordando este tipo de comunicación tan pronto como se produce en un patrón reconocible, y declarar que este patrón es inaceptable y no continuará. Deja claro que no responderás a esta comunicación.
6. Utilizan amenazas para intimidar
Si una amenaza hecha por tu amigo o ser querido te hace cambiar de comportamiento o sentirte en guardia en la relación, es un signo de toxicidad verbal.
Ninguna amenaza debe ser tomada a la ligera, y este tipo de comportamiento sobrepasa los límites definidos por el respeto y el apoyo mutuo. Para abordar este comportamiento, diles que no respondes a las amenazas y que no pueden tratar de imponerte control de esta manera.
Recupera tu poder negándote a reaccionar a estas amenazas, ya que les das poder cuando logran inducir la ansiedad.
7. Tus sentimientos son descuidados
Un signo importante entre los comportamientos tóxicos es que tu pareja reacciona y se comunica de una manera que no tiene en cuenta tus emociones.
Si sientes ansiedad debido al tratamiento de tu pareja hacia ti y no escucha tus preocupaciones, está descuidando tus sentimientos. Pon fin a este comportamiento desconsiderado abandonando o negándote a participar con ellos si continúan comportándose de manera no considerada o respetuosa.
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