Es importante tener amigos que sean un refugio seguro cuando la vida se vuelve complicada. Pero las amistades que realmente te apoyan ofrecen más que seguridad y comodidad: te animan a crecer y desarrollarte como la persona que quieres ser, o al menos a explorar lo que podrías ser. Son lo que la psicología llama una «base segura» para ti.
Las personas que son bases seguras no necesitan que seas lo que ellos quieren que seas. En su lugar, expresan su preocupación y apoyo por el «verdadero» tú. Te animan a explorar y perseguir lo que te importa. En mi libro Insecure in Love (Inseguro en el Amor), ofrezco ejercicios que pueden ayudarte a descubrir quién puede ser realmente un refugio seguro y una base segura para ti. He combinado algunos de estos ejercicios en uno solo, que ofrezco aquí. Para completarlo, todo lo que necesitas es una hoja de papel, un bolígrafo, y tu voluntad de explorar tus relaciones. Luego sigue estas instrucciones:
Identifica y escribe los nombres de las personas que son un refugio seguro para ti. Estas son personas a las que puedes acudir cuando estés realmente molesto y luchando con algún problema. Es probable que tengan las siguientes características:
- Es un buen oyente, por lo que te sientes comprendido.
- Expresa el deseo de estar ahí para ti cuando luchas.
- Responde a tu angustia con cuidado, tranquilidad y apoyo.
- Comunica eficazmente tu apoyo y cuidado.
- El hecho de estar en su presencia es reconfortante.
A continuación, encierra en un círculo el nombre de cada persona de esa lista que encaje en los siguientes rasgos de una «base segura»:
- Muestra interés en lo que es importante para ti.
- Quiere que seas la mejor versión de ti mismo.
- Te anima a explorar tus intereses.
- Es consistente en su apoyo y estímulo.
- Es solidario incluso cuando difiere en opiniones o intereses.
Coloca una estrella junto a los nombres de las personas con las que actualmente te comunicas cuando necesitas estímulo para explorar tus intereses y valores; estas personas funcionan como bases seguras en tu vida. Los otros nombres en círculo representan potenciales bases seguras.
Una vez que identifiques las bases seguras reales o potenciales en tu vida, puedes empezar a fortalecer esas relaciones. Puedes abrirte a personas que te apoyen, contándoles los intereses que tienes o que te gustaría explorar.
Luego puedes intentar hablar con ellos mientras persigues esos intereses, dándoles la oportunidad de apoyarte emocionalmente, compartir tu emoción y ayudarte en el camino.
Aunque ciertamente podrías comprometerte con tus valores e intereses sin su apoyo, las personas que son bases seguras pueden reforzar tu fuerza interior y ofrecerte un sentido de conexión que aumente la sensación de significado y realización.
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