Sobre los cambios de humor
A todos nos ha pasado alguna vez. Todos hemos sentido un cambio en nuestro humor. El problema puede surgir cuando los cambios de humor son muy frecuentes y el cambio en sí es muy notable. Veamos cuáles pueden ser las causas.
1. Trastorno bipolar
Mucha gente puede pensar en el trastorno bipolar cuando piensa en los cambios de humor. Si bien es cierto que las personas que padecen ese trastorno tienen altibajos en su estado de ánimo, no es lo único que los provoca.
2. Privación del sueño
Tu cerebro y tu cuerpo se recuperan de los acontecimientos del día mientras duermes. Si no descansas lo suficiente, el sueño no te refrescará del todo. Cuando te falta el sueño, puedes sentirte de mal humor.
También es más probable que tomes malas decisiones a lo largo del día y que te enfades con la gente más a menudo. Si no duermes lo suficiente, es posible que aumente la probabilidad de sufrir una depresión.
3. Niveles bajos de azúcar en la sangre
Si alguna vez has tenido «hambre», es decir, hambre y enfado al mismo tiempo, es posible que la culpa la tenga un nivel bajo de azúcar en sangre. Esto le ocurre a algunas personas cuando pasan demasiado tiempo entre comidas. Es posible que te sientas enfadado, molesto o confundido. Incluso puedes tener ganas de llorar o gritar.
Para sentirte más tú mismo, come algo.
Si tienes diabetes, es importante que te des cuenta de los cambios de humor repentinos porque podrías desmayarte si tu nivel de azúcar en sangre se mantiene demasiado bajo durante mucho tiempo.
4. Estrés
Pueden surgir situaciones estresantes en el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar. El estrés crónico puede provocar una serie de problemas de salud, y puede hacer que te sientas triste, enfadado o amargado. Puedes perder el sueño, lo que puede afectar a tu estado de ánimo.
Si puedes distanciarte de lo que te causa estrés, deberías empezar a sentirte más tú mismo. El ejercicio es una buena forma de aliviar la presión, y también debería ayudarle a sentirse mejor.
5. Ciertos medicamentos
Los cambios de humor o la depresión pueden ser efectos secundarios de los medicamentos que tomas. Si tu médico te receta un nuevo medicamento, presta atención a cómo te sientes durante las primeras semanas, porque puede haber una relación entre tu estado de ánimo y los medicamentos.
Los cambios de humor son un efecto secundario habitual de las dosis altas de esteroides. Si los tomas, es posible que te enfades con más facilidad de lo habitual. También es posible que te cueste dormir. Eso puede empeorar aún más tu estado de ánimo.
6. Hormonas
Cuando tomas terapia hormonal para diferentes cosas, puedes sentirte molesto o enfadado sin razón. Siempre que tu cuerpo produzca hormonas en mayor o menor cantidad de lo habitual, tu estado de ánimo puede subir o bajar. Lo mismo puede ocurrir cuando tu cuerpo produce oleadas de hormonas cuando pasas por la pubertad.
7. Embarazo
Cuando estás embarazada, produces más hormonas de lo habitual para ayudar a tu cuerpo a crecer y nutrir al bebé. Estas oleadas pueden afectar a tu estado de ánimo: Puede que llores más o que te sientas vacía por dentro. Puedes pasar de repente de la alegría a la tristeza y luego a la inversa.
Algunas mujeres se deprimen durante el embarazo o después del nacimiento del bebé, cuando los niveles hormonales descienden rápidamente. Si es tu caso, habla con tu médico para que pueda tratar tu depresión y ayudarte a levantar el ánimo.
8. Síndrome premenstrual
Muchas mujeres padecen el síndrome premenstrual (SPM) durante los días que preceden a la menstruación. Esto puede provocar síntomas como calambres, dolores de cabeza y cambios de humor.
El SPM puede hacer que te sientas triste o de mal humor sin que haya un desencadenante. Puede deberse a que los niveles de ciertas hormonas descienden en ese momento del mes. Una vez que llega el período, los niveles hormonales comienzan a recuperarse, lo que ayuda a que los síntomas desaparezcan.
9. Menopausia
Cuando comienza la menopausia, el cuerpo produce muchas menos hormonas que antes. Este descenso puede provocar numerosos síntomas, como sofocos, problemas de sueño y cambios de humor. Los cambios en el estilo de vida, como una dieta más sana, más horas de sueño o más ejercicio, pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo. Tu médico también puede recetarte medicamentos.
10. Demencia
La demencia provoca daños en el cerebro que afectan a la memoria y a la personalidad de la persona con el paso del tiempo. Las personas con demencia pueden tener cambios de humor repentinos: un minuto están tranquilas y al siguiente se enfadan o se alteran.
Pueden sentirse frustrados porque olvidan cosas o ya no pueden expresar sus pensamientos. Algunas personas con demencia se deprimen y se encierran en sí mismas. Otras no se relacionan con nadie, aunque antes hayan sido sociables.
11. TDAH
Si tienes un trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), es posible que no puedas controlar bien tus impulsos. Es probable que te enfades o te frustres de repente, incluso por cosas pequeñas como las colas largas o el tráfico.
Las personas con TDAH son más propensas a deprimirse o a tener otros problemas relacionados con el estado de ánimo. Con el tratamiento, puedes aprender a controlar tus impulsos, lo que puede ayudar a que te sientas más tú mismo.
12. Problemas de tiroides
Las personas que tienen una tiroides hiperactiva (hipertiroidismo) producen demasiada hormona tiroidea. Las personas con una tiroides poco activa (hipotiroidismo) no producen suficiente. Ambas cosas pueden causar una serie de problemas de salud, incluidos los cambios de humor.
Cuando recibas tratamiento para la tiroides, tus niveles deberían volver a la normalidad. Esto debería ayudar a que los síntomas desaparezcan, y deberías empezar a sentirte más como tú misma.
13. Cafeína
El café, los refrescos y otras bebidas que contienen cafeína pueden mejorar tu estado de ánimo a la vez que te proporcionan una explosión de energía. Como la cafeína estimula el sistema nervioso, puedes sentirte más alerta de lo habitual.
Si la consumes a menudo, tu cuerpo se acostumbra a sus efectos. En ese momento, si intentas reducirla, puede hacerte sentir cansado, molesto, nervioso o ansioso.
14. Demasiado azúcar
Muchos estudios sugieren que si comes muchos azúcares refinados, como cosas con jarabe de maíz de alta fructosa, puede afectar al funcionamiento de tu cerebro. Eso puede afectar a tu estado de ánimo. Incluso puede empeorar los síntomas de los trastornos del estado de ánimo, como la depresión.
Entre los alimentos más comunes con azúcares refinados se encuentran las galletas saladas, el yogur aromatizado, la salsa de tomate, el aderezo para ensaladas, la mayoría de los alimentos procesados y muchas opciones etiquetadas como «bajas en grasa».
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