Actividades para personas mayores: introducción
Hay muchas cosas que podemos controlar en este mundo, pero envejecer no es una de ellas. Y a medida que envejecemos es sólo cuestión de tiempo antes de que nuestra salud comience a deteriorarse, tanto física como mentalmente.
Pérdida de movilidad, pérdida de memoria, aislamiento, soledad, depresión, aumento de los dolores… la lista sigue y sigue. No es un cuadro color de rosa, eso es seguro. Sin embargo, la vida continúa y hay muchas actividades que los ancianos pueden hacer para mantenerse tan saludables y en forma como sea posible, para que puedan seguir haciendo las cosas que aman, así como para mantener sus días ocupados y agradables.
Sigue leyendo para descubrir 5 formas de ayudar a las personas mayores a mantenerse conectadas y ocupadas con actividades que pueden hacer en su propia casa.
1. Es bueno hablar
Espero no estar estereotipando demasiado aquí, pero a los ancianos les encanta una buena charla, ¿no es así?, especialmente si se trata de historias del pasado. Sin embargo, el problema es que puede haber algunos días en los que literalmente no ven a nadie.
Como miembro de una familia cariñosa, te encantaría poder ver a tus parientes ancianos todo el tiempo, pero por supuesto eso no siempre es posible. Tienes tu propia vida, tu propia familia, tus propios compromisos, lo que significa que simplemente no tienes tiempo.
Por eso un proveedor de cuidados o atención en casa podría ser la solución ideal para asegurar que tu ser querido no sólo recibe asistencia extra en el hogar, sino también contacto humano a diario. Alguien con quien hablar, con quien interactuar, un punto de contacto con el mundo exterior, desde fuera de sus propias cuatro paredes.
Algunos proveedores de cuidados en el hogar, también ofrecen servicios de atención en vivo que pueden incluir cuidados en el hogar a corto y largo plazo para los ancianos, cuidados de relevo y cuidados para la demencia, y esto significa que pueden tener compañía las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Aparte de los problemas de salud física, las investigaciones demuestran que la soledad aumenta el riesgo de desarrollar una variedad de afecciones físicas y mentales, como hipertensión, enfermedades cardíacas, obesidad, ansiedad, depresión, declive cognitivo y enfermedad de Alzheimer, por lo que es más importante que nunca combatir la soledad en la vejez.
Hablar del pasado es especialmente beneficioso para los enfermos de demencia porque, a pesar de que su memoria a corto plazo se deteriora, sus recuerdos a largo plazo están inundados de detalles. Anímalos a charlar y a recordar los buenos tiempos, a quitar el polvo de los álbumes de fotos y a disfrutar de los interesantes capítulos que conforman la historia de vida de esta persona.
2. Obra de caridad
Recaudar dinero para una causa benéfica es una manera fantástica de mantenerse ocupado y de sentir esa sensación de propósito tan necesaria – ¡puede que sean mayores, pero desde luego no lo han superado! E incluso si la persona mayor carece de movilidad o está confinada en su casa, todavía hay muchas cosas que pueden hacer para recaudar dinero o apoyar a su comunidad local o a una organización benéfica de su elección.
Algunas ideas incluyen: tejer o hacer mantas de ganchillo o sombreros para bebés prematuros, coser ropa de protección personal o máscaras faciales como protección contra el coronavirus, o incluso ayudar a montar paquetes de cuidados para los menos afortunados.
Ni siquiera tiene que ser algo que recaude dinero, sólo un acto de bondad al azar que ayude a otros que lo necesitan, mientras que al mismo tiempo crea esa brillante sensación interior de logro por haber hecho algo tan desinteresado y amable.
3. Conectarse
Estoy seguro de que desde el confinamiento por la pandemia todos estamos mejor equipados para usar aplicaciones de video chat como Zoom, bueno hemos tenido que hacerlo, ¿no? Sin embargo, todas estas tonterías sobre aplicaciones sociales pueden ser confusas para las personas mayores y no siempre tienen los aparatos necesarios para intentar comprenderlas de todas formas.
Así que, ¿por qué no convertir en tu misión entrenarlos en las formas de conexión social digital sentándote con ellos y descargando algunas aplicaciones que les puedan resultar útiles y mostrándoles cómo navegar por ellas? Recuerda ser paciente y no condescendiente; son adultos, no niños después de todo.
Los videochats pueden parecer desalentadores al principio, pero son una forma fantástica de mantenerse conectado, además de que no pueden evitar sentirse alegres al ver aparecer en la pantalla la cara sonriente de alguien que conocen. Ofrece la oportunidad de conectarse con amigos y familiares con los que las personas mayores pueden haber perdido el contacto, o que viven a kilómetros de distancia, o incluso en otro país. ¡No hay océanos que cruzar si tienes una buena Wi Fi!
Y no son sólo las aplicaciones sociales las que tienen sus beneficios, también hay una multitud de otras aplicaciones que son estupendas para ayudar a la gente a mantenerse ocupada en casa. Desde juegos en línea, crucigramas, colorear por números, juegos de ingenio, tutoriales, libros electrónicos y muchos, muchos más, hay muchas cosas que hacer.
4. Seguir moviéndose
Muchas personas pierden un cierto grado de movilidad al entrar en los últimos años de su vida, pero esto no significa que deban dejar de hacer ejercicio por completo. No, el viejo adagio «úsalo o piérdelo» es más importante que nunca, aunque es esencial elegir las actividades correctas y hacerlas con seguridad para evitar lesiones y mayores riesgos para la salud.
Hay muchos ejercicios en silla que se pueden encontrar en Internet, así que investiga sobre los mejores para dirigirse a ciertas áreas o que tengan en cuenta la restricción de movimiento. YouTube siempre es un buen lugar para empezar, o pregunta en la comunidad local, ya que puede haber entrenadores personales especializados que pueden entrar en su casa y ponerlos a prueba.
El ejercicio suave no sólo ayudará a que el cuerpo funcione bien, sino que también ayudará a mantener el peso o incluso a perderlo, lo que es de especial importancia para las personas que están confinadas en casa. Y todos sabemos lo bien que nos hace sentir el ejercicio después, cuando todas esas felices endorfinas rompedoras del estrés salen a jugar.
Incluso se podría pensar en instalar una Nintendo Wii para ellos, ya que viene con una amplia gama de juegos interactivos que se pueden jugar desde la comodidad de una silla, pero que también implican movimiento. Los ancianos amantes del deporte volverán a encender su naturaleza competitiva cuando jueguen a los bolos, al tenis, al golf o al baloncesto sin tener que salir de casa.
5. Probar algo nuevo
Sé que se dice que no se pueden enseñar nuevos trucos a un perro viejo, pero creemos que eso es una tontería. Nunca se es demasiado viejo para probar cosas nuevas y comenzar un nuevo hobby es una gran manera de mantener a los ancianos ocupados mientras se estimula su mente.
Puede que haya algo que siempre hayan querido probar o aprender y puede ser que en el pasado no hayan tenido tiempo de buscar un pasatiempo. Bueno, ahora tienen mucho tiempo, así que anímalos a ampliar sus horizontes.
Mantenerse ocupado con una actividad es bueno para la salud mental y puede proporcionar un ligero alivio de cualquier cosa mala que esté pasando a nuestro alrededor, lo cual es especialmente relevante en estos tiempos de incertidumbre.
La pandemia de coronavirus ha dejado a muchos de nosotros sintiéndonos ansiosos, cansados, desmotivados y más aislados que nunca, y esto es aún más frecuente entre las personas mayores que viven solas, que pueden pasar días sin ver a nadie.
Comenzar un nuevo proyecto, como aprender un idioma, pintar, hacer un álbum de recortes, tejer, completar crucigramas y rompecabezas de palabras, o investigar un árbol genealógico, por ejemplo, es una gran manera de mantener la mente activa y alerta, así como de inculcar un sentido de propósito.
Puede ser difícil para los seres queridos ver a sus parientes ancianos luchando por adaptarse a los cambios de estilo de vida y puede preocuparles cómo se las arreglarán si viven solos. Hay muchos proveedores de servicios de atención, organizaciones benéficas y grupos de apoyo comunitarios que pueden ayudar, así que pide ayuda y explora las diferentes opciones disponibles.
Todos envejecemos, pero en el fondo seguimos siendo la misma persona que siempre hemos sido y por eso para llevar nuestra mejor vida es importante que nos mantengamos activos y ocupados de una manera que se adapte a nuestra situación actual.
¿Le ha gustado el artículo sobre actividades para personas mayores? ¡Por favor, compártalo con sus amigos!
