Cómo dejar de sentirse culpable tras la muerte de un ser querido

El duelo por la pérdida de un ser querido es doloroso por naturaleza, pero es aún más difícil cuando uno arrastra la sensación de haberle fallado de alguna manera.

Quizá sientas que has defraudado a tu ser querido, que no has cumplido sus expectativas o que te vieron como un fracaso. Puede que te sientas culpable por no haber estado con ellos en sus últimos momentos, o que te preocupe no haber sido lo suficientemente bueno como hijo o hija.

Este tipo de dudas pueden pesar en tu corazón, en tu mente y en tu cuerpo, dificultando la continuación de tu vida. Aunque es posible que necesites simplemente sentir tu dolor, también puede ser útil pensar en tu ser querido de forma diferente.

Muchos de mis pacientes que han tenido este tipo de pensamientos y temores se imaginan que su ser querido les está juzgando. Incluso cuando no creen plenamente en la vida después de la muerte, siguen luchando con la sensación de ser juzgados.

Al hablar de la situación, reconocen que si hay una vida después de la muerte, imaginan que su ser querido es una versión más completa de sí mismos. Sus dolores físicos y emocionales desaparecen en gran medida. Sus tensiones y luchas internas se disipan, dejándoles en paz.

Al reflexionar un poco más, mis pacientes se dan cuenta de que este estado «iluminado» significa que la persona que murió tiene una comprensión más completa de la vida, lo que la hace más cariñosa, compasiva e indulgente.

Aunque estos pacientes saben que no pueden estar seguros de lo que es la vida después de la muerte, todo esto les parece cierto. Parece natural.

A continuación, exploramos las implicaciones de esto y encontramos un significado más profundo. Pensemos en Linda (una paciente ficticia). Su padre era alcohólico y a menudo abusaba de ella verbalmente, sobre todo cuando bebía. A pesar del dolor emocional que le causó a lo largo de su vida, ella seguía sintiéndose culpable por no haber estado presente cuando él murió de un ataque al corazón.

Cuando pensó en la situación desde su perspectiva, al principio se lo imaginó enfadado con ella, como solía ocurrirle en la vida. Pero cuando le pregunté cómo se lo imaginaba en la otra vida, me dijo que se lo imaginaba libre de su alcoholismo, como era cuando ella era joven y antes de que tuviera problemas con el alcohol.

Se lo imaginaba sonriente, feliz y cariñoso. Con algunas indicaciones, se dio cuenta de que esta versión de su padre la miraría con compasión, comprendiendo que ella no podía estar allí cuando él muriera. También entendería y perdonaría la ira que ella seguía sintiendo hacia él. Una vez que pensó en él como libre de sus propios demonios, también pudo verse a sí misma a través de los ojos de su padre como el hombre cariñoso que no pudo ser en vida.

Y lo que es más importante, esta visión de él también le permitió aceptar plenamente quién era, tanto lo bueno como lo malo. Al aceptarlo como una persona completa, se dio cuenta de que era más respetuosa con él que cuando intentaba negar sus defectos de forma poco realista.

Si te sientes identificado con la sensación de haber defraudado a un ser querido fallecido, este ejercicio mental puede resultarte útil:

Imagina a tu ser querido libre de sus demonios internos, capaz de tener una comprensión honesta de lo que fue en la vida, mientras que también te ve con una mente clara y un corazón amoroso. Al ver a tu ser querido de esta manera, puede que finalmente experimentes más paz, incluso mientras haces el duelo.