Rutina de cuidado con colageno para la piel: De los suplementos a los sueros

Colágeno para la piel: introducción

El envejecimiento de la piel es un proceso complejo que involucra muchos factores: la genética, la dieta, el medio ambiente, los niveles de estrés, los cambios hormonales y el cuidado tópico, entre otros. Sin embargo, cuando se trata de la salud estructural de la piel, una cosa que es cierta es la innegable importancia del colágeno.

“El colágeno es una proteína que se encuentra naturalmente en la piel“, explica la dermatóloga holística y certificada Devika Icecreamwala. “Es un elemento estructural de la piel, que mantiene la piel con un aspecto firme, joven y saludable“.

Por qué deberías cambiar a una rutina de cuidado de la piel con soporte de colágeno.

Al igual que muchos otros factores naturales que mantienen la piel con un aspecto juvenil y firme (por ejemplo, el ácido hialurónico y los antioxidantes), nuestros niveles de colágeno se descomponen gradualmente y disminuyen con la edad. Además, a medida que envejecemos, la tasa de producción natural de esta proteína clave en nuestro cuerpo también tiende a disminuir. Además de estas disminuciones naturales tanto de las reservas de colágeno como de la capacidad de producción de colágeno: “también hay factores ambientales que hacen que el colágeno se degrade, como los rayos ultravioletas, la contaminación, el estrés y el tabaquismo“, dice Icecreamwala.

Es más, ciertas prácticas de cuidado de la piel pueden en realidad descomponer aún más los niveles de colágeno en la piel, por lo que es crucial, si mantener la piel sana y evitar los signos de envejecimiento es importante para usted, incorporar a su rutina prácticas e ingredientes que potencien el colágeno. Aquí están algunas de las mejores maneras de hacerlo:

1. Empiece con suplementos de colágeno.

La rutina definitiva de cuidado de la piel con colágeno debe ser doble: Trabajar tanto interna como externamente. Las investigaciones han demostrado que los suplementos de colágeno benefician la piel de muchas maneras que evitan los signos de envejecimiento, incluyendo niveles de humedad más saludables, ayudando a mantener la elasticidad de la piel e incluso suavizando la profundidad de las arrugas faciales existentes en varios estudios humanos y ensayos clínicos*. Bono: El cabello también está compuesto de proteínas, y la suplementación de colágeno también ha demostrado tener efectos beneficiosos en el crecimiento del cabello y la salud del cuero cabelludo*.

2. Lavar con un limpiador suave.

“Deseas encontrar un lavado de cara que tu piel pueda tolerar“, explica Icecreamwala. “Si un lavado de cara está estresando tu piel, conducirá a la ruptura de colágeno“. Tal estrés puede incluir sequedad, irritación general o una sensación de tirantez en la piel después del lavado – todo lo cual es contraproducente cuando se busca promover los niveles de colágeno.

Aquellas personas con piel sensible pueden beneficiarse al evitar los limpiadores con espuma (pruebe una versión a base de aceite en su lugar). Por el contrario, las personas con piel grasa o propensa a los brotes pueden buscar un limpiador exfoliante. En resumen: Se trata de mantener la piel equilibrada. Elija un limpiador formulado para su tipo de piel o sus preocupaciones específicas, y tampoco se exceda en la frecuencia de limpieza. Encuentre un limpiador que haga que su piel se sienta tranquila, si no ligeramente humectada, justo después de que se enjuague y evite cualquier cosa que note que es áspera de alguna manera.

3. Ponga una capa de suero activo.

Los sueros son el paso de su rutina que da el golpe final. No sólo continúan justo después de lavarse (por lo que se aplican directamente sobre la piel y no en capas sobre otra cosa), sino que están formulados para ser más potentes. Funcionan como el paso de “tratamiento” de su rutina y harán la mayor parte del trabajo. Aquí hay tres ingredientes activos que se han mostrado en investigaciones para promover su producción natural de colágeno. Búsquelos en su suero o tratamiento:

1. Por la noche: retinol
Uno de los mejores ingredientes a tener en cuenta es el retinol o el bakuchiol, su alternativa natural y segura para la piel sensible. Se ha demostrado científicamente muchas veces que aumentan la producción de colágeno en la piel, reduciendo así la aparición de líneas finas y arrugas. Lo hacen acelerando el ciclo natural de renovación de la piel. Cuando esto sucede, usted tiene menos células viejas y dañadas y más células de la piel saludables y en pleno funcionamiento. Estas células jóvenes son más capaces de producir colágeno. El retinol (pero no el bakuchiol) hace que la piel sea muy sensible al sol, por lo que sólo se debe aplicar por la noche y asegurarse de practicar un cuidado solar inteligente durante el día (más información al respecto más adelante).

2. Para el día: vitamina C
Otro ingrediente clave para aumentar los niveles de colágeno es la vitamina C, que según Icecreamwala es la base del colágeno. Los poderes de la vitamina C para aumentar el colágeno son dobles: No sólo es necesaria para estimular la producción interna de colágeno, sino que también ayuda a estabilizar los niveles de colágeno existentes en la piel, trabajando esencialmente para aprovechar al máximo lo que ya tienes (y también, por supuesto, ayudando a retardar los signos visibles de envejecimiento).

El retinol y la vitamina C no deben usarse juntos al mismo tiempo; de lo contrario, es probable que se produzca una irritación general, por lo que recomendamos el retinol por la noche y la vitamina C por la mañana. Oh, y no todos los retinoides son creados iguales.

3. O, una opción alternativa: ácido glicólico
Sus propiedades potenciadoras del colágeno no son tan fuertes como las de los dos primeros ingredientes; sin embargo, se ha demostrado que aumenta la producción de colágeno cuando se utiliza de forma tópica. Se cree que hace eso ya que desencadena una respuesta de curación en la piel, lo que estimula la producción de colágeno. Los ácidos glicólicos también son excelentes para el control del acné y la grasa, lo que tal vez lo convierte en la opción más adecuada para las personas con acné y piel grasa, que todavía quieren tomar medidas preventivas contra el envejecimiento.

4. Sellar la humedad.

Una fuerte barrera de la piel es esencial para mantener un colágeno saludable. Esto se debe a que cuando la función de la barrera de la piel se debilita, se vuelve más permeable permitiendo que los irritantes, la contaminación y otros microbios entren y causen estragos. Uno de los mejores ingredientes para apoyar la función de la barrera de la piel son las fitoceramidas (o simplemente las ceramidas). Las ceramidas son lípidos polares, lípidos clave que están presentes de forma natural en nuestras células de la piel. Si piensas en la barrera de la piel como “ladrillos y mortero”, las ceramidas son parte del mortero que la mantiene unida, el 50%, de hecho. Por suerte estos activos están presentes en muchas lociones y cremas, a todos los precios.

5. No escatime en el protector solar.

Lo has oído muchas veces, pero vamos a repetirlo: Pocas cosas, si es que hay alguna, son tan importantes para la salud de la piel a largo plazo como una adecuada protección solar. Esto se debe a que los rayos UV infligen estrés oxidativo en la piel, lo que causa daño a nivel celular y conduce al fotoenvejecimiento. Usar un protector solar de calidad, todos los días, incluso cuando el sol no parece brillar, es quizás la mejor manera de proteger la piel contra los efectos dañinos del sol.

Si no está seguro de qué tipo de protector solar elegir (lo cual es comprensible, dado el debate actual y los conocimientos siempre cambiantes sobre el tema), opte por una versión de base mineral que contenga óxido de zinc y dióxido de titanio. Colóquelo en el post-hidratante como el paso final de su rutina de cuidado de la piel todos los días, y luego coloque el maquillaje encima.