El término “abdominal inferior” en realidad es un nombre inapropiado para su músculo recto abdominal, o pared abdominal, en realidad cubre todo su abdomen y se conecta en su pelvis. Aún así, las mujeres (¡y los hombres!) están en constante búsqueda de ejercicios que les ayuden a eliminar esa temida grasa inferior del vientre. ¡Pues la búsqueda ha terminado! La mayoría de estos ejercicios son eficaces en múltiples objetivos de los músculos abdominales, por que maximizan la quema de la grasa vientre con cada repetición.
Los ejercicios básicos tradicionales, como abdominales o bicicleta, son excelentes para esculpir los abdominales superiores y los oblicuos. Pero apenas tocan los molestos abdominales inferiores, haciendo que la tonificación de este problemático punto sea todo un reto para la mayoría de nosotros.
Así que si en realidad lo que desea es aplanar y esculpir su vientre, tendrá que asegurarse de que está «machacando» hasta el último de esos músculos ocultos. Hemos preguntado a un experto en fitness y entrenador personal certificado (que tiene unos abdominales que mayoría sólo pueden soñar) que nos muestre algunos de sus movimientos favoritos para cincelar los abdominales inferiores.
¿La clave? Poner sus piernas y su cerebro en ello. “Siempre que mueva las piernas estará trabajando la parte inferior del abdomen”, dice el entrenador, ya que están conectados a los flexores de la cadera. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros creemos que estos ejercicios del flexor de la cadera, no sirven para trabajar los abdominales, por no hablar de que son bastante incómodos. “El abdomen bajo necesita mucha concentración mental”, dice. Así que poner su cerebro en el grupo muscular es clave, hay que centrarse constantemente en los abdominales inferiores y asegurarse de que siente que participan en cada movimiento.
Así que vamos allá. ¿Está lista? Siga las instrucciones del siguiente vídeo y comience a perder grasa de ese abdomen bajo.
Es fundamental comer de forma saludable y hacer ejercicio para tener una vida larga y saludable. ¡COMPARTE esta rutina para abdominales inferiores, COMPARTE salud!
