50 maneras fáciles de quererse a uno mismo

Hay una diferencia entre el narcisismo egoísta y tener un amor sano por uno mismo. ¿Cómo se sentirían los demás si utilizaras las formas en que te amas a ti mismo como patrón para tratarlos?

Es esencial que te ames y seas tan amable contigo mismo como lo eres con los demás.

CINCUENTA MANERAS DE QUERERSE A UNO MISMO… MÁS:

¿Necesitas más confianza y amor propio en tu vida? Entonces no temas, porque aquí tienes 50 formas sencillas de empezar hoy mismo esta práctica tan necesaria.

1. APRENDE A DECIR NO
¿Eres una persona que complace a la gente de forma crónica y no puedes decir que no a los demás? Si siempre tienes que estar haciendo algo para agradarles, de todos modos no son verdaderos amigos.

Hazte cargo de tu precioso tiempo y recursos y di educadamente que no a las peticiones no deseadas. La gente te respetará más, y tendrás más tiempo para hacer las cosas que te gustan.

2. REVISA TU LISTA DE AMIGOS
Una amistad genuina requiere el esfuerzo de ambas partes. Una de las mejores maneras de quererse a uno mismo es reservar tiempo para las personas que tienen tiempo para ti. La vida es demasiado corta para esforzarse en una relación en la que a la otra persona no le importa nada.

Deja de llamar y enviar mensajes a esos falsos amigos. Más bien, habla con aquellos que tienen ganas de ponerse al día contigo.

3. MÍMATE A TI MISMO
Si buscas formas de quererte más, no puedes equivocarte con un poco de mimo. No hace falta que te gastes una fortuna en un spa de día, a no ser que dispongas de fondos extra.

Puedes derrochar en aceites de baño exóticos, lociones y velas y pasar una tarde de lujo en tu bañera. Enciende velas, pon música y relájate en ondas celestiales de burbujas.

4. ACTUALIZA TU VESTUARIO
La ropa que llevas es una declaración de tu individualidad. También influyen en tu estado de ánimo y en la confianza en ti mismo. ¿Todavía tienes ropa colgada en tu armario que pasó de moda hace años?

Revisa tu armario sin miramientos y deshazte de todo lo que no te hayas puesto en el último año. Haz pilas para donar, vender, reciclar y lanzar. Una de las mejores maneras de quererse a uno mismo es regalarte algunos conjuntos clásicos con los colores y estilos que mejor te complementan.

5. CONSIGUE LA «CURA» PARA LA TRISTEZA
¿Te sientes un poco triste y deprimido últimamente? Si estás buscando mejores formas de quererse a una misma, aquí tienes dos «curas» fáciles. Considera la posibilidad de ir a un salón de belleza para un paquete de manicura y pedicura.

Dale a tus agotados pies un merecido baño mientras el técnico los masajea y elimina los molestos callos. Elige colores brillantes y divertidos para pintar las uñas de las manos y los pies. ¿Tienes unas uñas bonitas?

Date un capricho con unas uñas acrílicas en una delicada manicura francesa, o prueba con unos largos glamurosos en tonos vivos.

6. HAZTE UN TRATAMIENTO
Para algunas personas, las formas de quererse a sí mismas no estarían completas sin ir de compras. Sin embargo, quizá seas una de las muchas personas que no tienen que ir al centro comercial o a unos caros grandes almacenes para conseguir lo que necesitan. Encontrar tesoros poco usados en tiendas de segunda mano puede ser lo tuyo.

Diviértete un poco los fines de semana y echa un vistazo a tus tiendas de segunda mano. Te sorprenderá la cantidad de ropa de marca poco usada que puedes encontrar por una fracción del coste de la nueva. No sólo estarás ahorrando mucho dinero, sino que tu reciclaje y reutilización es una bendición para el medio ambiente.

7. APAGA EL TELÉFONO
Gracias a la moderna tecnología de los teléfonos móviles, puedes llamar a personas y empresas desde casi cualquier lugar. Aunque esto es cómodo, también significa que no puedes desconectar. Es frustrante estar al teléfono cuando estás intentando cenar o relajarte.

Hazte un gran favor y pon el teléfono en silencio. También puedes configurarlo para que sólo suene para determinados números. Si alguien necesita hablar contigo, puede dejar un mensaje y tú puedes devolverle la llamada cuando puedas. Una de las mejores formas de quererse a uno mismo es desconectarse.

8. ENCUENTRA UN AROMA CARACTERÍSTICO
¿Alguna vez has olido una colonia o un perfume que te ha hecho pensar instantáneamente en alguien? Quizá sea porque has estado cerca de una persona que sólo lleva un aroma concreto que se ha convertido en su marca. Es una fragancia sutil que te hace pensar en esa persona especial.

¿Tienes un aroma característico? Si no es así, una de las formas de quererse a uno mismo es encontrar tu fragancia ideal. Prueba algunas hasta que encuentres un aroma que adores y que funcione bien con la química de tu cuerpo. Cuando los demás huelan este perfume embriagador, se acordarán de ti.

9. ESCRIBE UNA CARTA DE AMOR A TI MISMO
Según un artículo publicado por Social Cognitive and Affective Neuroscience, hacerse afirmaciones positivas puede ayudar a mantener una mejor autoestima. ¿Por qué a la gente le resulta más fácil hacer cumplidos a los demás que a sí misma? La Regla de Oro no funcionaría si fuéramos tan críticos con los demás como con nosotros mismos.

Como regalo para ti, prueba a redactar una carta como si fueras un amigo íntimo que escribe a otra persona. Escribe en segunda persona y ofrécete auténticos elogios por tus atributos y logros. Puedes enviarla por correo o guardarla como parte de tu diario privado.

10. DILO CON FLORES
Incluso antes de la historia, las flores hermosas han sido un lenguaje vivo de amor. Ya sea un impresionante arreglo de una floristería o un dulce ramo recogido de tu jardín, las flores siempre son bienvenidas. ¿Por qué no regalarte un ramo de tus flores favoritas para amarte a ti mismo?

11. REGÁLATE TU POSTRE FAVORITO
Tal vez hayas adoptado un estilo de vida más saludable que incluye comer alimentos integrales nutritivos y hacer algo de ejercicio diario. El hecho de que comas sano no significa que no puedas volver a comer un postre indulgente. Parte del mantenimiento de un buen estilo de vida incluye aprender a comer con moderación.

12. SAL A CAMINAR
Pasa algún tiempo en la naturaleza y sal a caminar tranquilamente. Es una forma estupenda de despejar la mente y ser amable con el cuerpo y el alma. Un artículo publicado por Health Capsule dice que caminar puede reducir los riesgos de enfermedades como la hipertensión, las enfermedades cardíacas y la diabetes. También puede mejorar tu estado de ánimo, dice el artículo.

13. PRUEBA UN NUEVO PEINADO
¿Estás aburrida de tu peinado actual y quieres hacer algo diferente? Una de las mejores maneras de quererse a sí mismo es visitar su peluquería local. Tal vez el estilista pueda darte sugerencias para un peinado moderno que sea favorecedor para tu rostro y tu estilo.

14. ORGANIZA UNA FIESTA DE NO-CUMPLEAÑOS
¿Recuerdas la absurdamente inolvidable fiesta del té a la que asistió Alicia en el País de las Maravillas? La ocasión se convirtió en la celebración de la fiesta de «no cumpleaños» del Sombrerero Loco. Pronto, todos los caprichosos asistentes se dieron cuenta de que ese día también era su no-cumpleaños.

Mientras encuentras mejores formas de quererse a uno mismo, considera la posibilidad de organizarte una fiesta «porque sí». Desmelénate con la decoración, los globos, la tarta y todo lo que te guste. Ah, y no te olvides de comprarte un buen regalo.

15. DORMIR MÁS SIESTAS
¿Recuerdas cuando eras un niño y odiabas que tus padres te dijeran que era la hora de la siesta? Como adulto ocupado, probablemente darías cualquier cosa por tener tiempo para echar una larga y relajante siesta por la tarde. Según un artículo publicado por Progress in Brain Research, las siestas regulares pueden aumentar tu nivel de energía y tu función cognitiva.

Intenta sacar tiempo en tu día para dormir un poco, aunque sea recostándote en la silla durante quince o veinte minutos. También puedes mimarte los fines de semana y echarte una refrescante siesta cuando quieras. Un poco de descanso también puede aligerar tu estado de ánimo.

16. LEER UN BUEN LIBRO
Uno de los muchos beneficios de la lectura es que puedes transportarte a cualquier lugar y momento sin salir de tu sillón. ¿Cuándo fue la última vez que leíste a uno de tus autores o géneros literarios favoritos? Si no quieres desembolsar dinero por un best seller actual, tómalo prestado gratis en tu biblioteca local.

17. RÍETE CON GANAS
El humor es un regalo que beneficia a tu mente, cuerpo y alma. Ya conoces la vieja cita de que la mejor medicina que se puede tomar es la risa. Disfruta de unas cuantas carcajadas y mira uno de tus programas o películas de comedia favoritos. También puedes ir a ver una comedia en escena como una buena opción para quererte a ti mismo.

18. PASA TIEMPO CON TUS PEQUEÑOS PELUDOS
Es hermoso darse cuenta de que tus mascotas te quieren incondicionalmente y viven para darte alegría. Observa cómo pasar tiempo con tu amigo de cuatro patas calma tu ánimo y disminuye tu depresión. Da un paseo con tu mascota, juega a un juego o dale un buen masaje en la barriga y disfruta del amor incondicional.

19. PON MÚSICA
Escuchar música es una forma ideal de quererse y relajarse. No importa el estilo del artista, tu música favorita puede hacer que tu ánimo se eleve y tu corazón cante. Haz una lista de reproducción con algunos de tus favoritos de siempre y disfrútalos siempre que quieras.

20. DERROCHA EN ROPA DE CAMA
Una buena noche de sueño es esencial si quieres sentirte lo mejor posible por la mañana. Si tienes problemas para descansar por la noche, mira tu ropa de cama. Quizá sea el momento de regalarse un nuevo juego de sábanas suaves y lujosas. Compra las almohadas más suaves y las mantas más acogedoras que tu presupuesto te permita como una de las grandes formas de quererte a ti mismo.

21. VER UNA SERIE NUEVA
Por supuesto, no querrás pasar todas las tardes viendo televisión sin sentido. Sin embargo, una excelente manera de quererse a sí mismo es darse un atracón ocasional cuando llega una nueva temporada de su serie favorita. Compra algunos tentempiés saludables, deja que el buzón de voz reciba tus llamadas y pasa el fin de semana relajándote y viendo la temporada completa.

22. LLAMAR A UN AMIGO
La vida puede ser tan agitada que es fácil dejar de lado una amistad cercana. Tómate unos minutos de tiempo libre y llama a alguien con quien hace tiempo que no charlas. La visita telefónica no sólo les hará sentirse felices, sino que tú te beneficiarás de sus risas y de su agradable conversación.

23. COMPRA ALGO DE ARTE
¿Has notado alguna vez cómo algunos cuadros y otras obras de arte te producen una alegría instantánea? Muéstrate un poco de bondad y trae arte hermoso a tu espacio. No tiene por qué ser caro para ser hermoso y hablarle a tu alma.

24. PRUEBA UN NUEVO PLATO
¿Estás aburrido del mismo estilo de comida día tras día? Eleva tu paladar y experimenta con las cocinas de otros países. Te sorprenderá que algunos de estos deliciosos platos se conviertan en tus nuevos favoritos.

25. TEN UNA NOCHE DE JUEGOS
La televisión no tiene por qué ser tu única fuente de entretenimiento. ¿Por qué no invertir en algunos juegos de mesa clásicos y celebrar una noche de juegos en familia una vez a la semana? También puedes invitar a tus amigos a comer algo y pasar una noche de divertida competición.

26. ESCRIBE UNA LISTA DE FELICIDAD
Sigue la pista de la emblemática canción y escribe algunas de tus cosas favoritas. Pueden ser tangibles o simplemente la sensación que dan. Cuando necesites levantar el ánimo, lee tu lista y encuentra una plétora de razones para sonreír.

27. CUENTA TUS BENDICIONES
Una de las formas de quererse a uno mismo es estar más agradecido por las cosas que se tienen. En una sociedad que empuja a la gente a conseguir más y más, puedes encontrar alegría en las cosas que el dinero no puede comprar. Tal vez puedas empezar un diario de gratitud para anotar tus bendiciones y acontecimientos del día.

28. COMER UN CUCURUCHO DE HELADO
Piensa en lo encantado que te sentías de niño cuando oías el tintineo del camión de helados de tu barrio. Desde el primer bocado congelado hasta el último crujido del cucurucho, te sentías querido y feliz. Disfruta de esos recuerdos y toma unos cuantos sorbos de tu helado y aderezos favoritos.

29. MEDITAR
Cuando las preocupaciones del mundo te agotan, siempre puedes encontrar un escape en el santuario de tu mente. La meditación y la respiración consciente pueden relajar tu mente y tu cuerpo. También puede ayudar a aportar claridad a las situaciones que están afectando a tu vida.

30. COMENZAR UN HOBBY
Nunca es demasiado tarde para aprender una habilidad que siempre has querido probar. Sea cual sea la afición, puedes tomar clases, investigar en Internet y hablar con gente experimentada para aprender más. Puede que no te conviertas en otro Leonardo Da Vinci o Mozart, pero aún puedes practicar para convertirte en un pintor o pianista decente.

31. VOLUNTARIADO
Cuando ayudas a los necesitados, también te beneficias de los sentimientos de altruismo. Piensa en una causa cercana a tu corazón y busca formas de ayudar. La mayoría de las organizaciones benéficas buscan voluntarios con ideas afines que puedan marcar la diferencia.

32. PLANTAR UN JARDÍN
Hay algo profundamente satisfactorio cuando cavas en la cálida tierra, plantas una semilla y la cuidas mientras crece. Puedes plantar flores, verduras, arbustos o cualquier cosa para la que tengas tiempo y espacio. Unas cuantas plantas de interior o unas macetas en el porche pueden embellecer tu espacio y hacerte feliz.

33. DESPEJA EL DESORDEN
Es un reto quererse a uno mismo cuando se está hasta arriba de desorden. Muéstrate a ti mismo un poco de amor y deshazte de las cosas que ya no usas o quieres. Tendrás más espacio para los objetos bonitos que te gustan, y pasarás menos tiempo quitando el polvo y reorganizando tus estantes abarrotados.

34. JUEGA CON TUS HIJOS
Aunque seas un adulto, sigues siendo un niño de corazón al que le encanta jugar. Alivia un poco el estrés y crea recuerdos jugando con tus hijos. Haz competiciones de juegos de mesa, juega a la pelota en el patio trasero o persigue luciérnagas en una cálida tarde de verano.

35. SER UN OBSERVADOR DE LAS NUBES
Revive la maravilla de tu infancia y túmbate de espaldas en el parque o en tu patio. Recordarás al instante la magia de imaginar formas en las nubes mientras serpentean por el cielo azul. Traerá a tu espíritu una calma y una alegría que quizá hayas olvidado hace años.

36. TÓMATE UNAS MINIVACACIONES
Que no tengas una o dos semanas para viajar por el país no significa que no puedas tomarte unas vacaciones. Los fines de semana son ideales para hacer un pequeño viaje por carretera a un destino emocionante que no esté lejos de casa. Puede que te sorprendas cuando descubras los sitios que nunca has explorado cerca de tu misma ciudad.

37. SER UN MENTOR
¿Tienes un talento o una habilidad única que puedas compartir? Cuando te conviertes en mentor, tu orientación puede ayudar a crear otra generación de nuevos talentos. Es la mejor manera de mantener vivas y florecientes las habilidades y los talentos valiosos, y es una de las mejores maneras de quererse a uno mismo como a los demás.

38. COMPRA UN PIJAMA ACOGEDOR
Un pijama nuevo puede parecer sencillo, pero es una de las pequeñas formas de demostrarte a ti mismo algo de amor. Compra en una tienda o por Internet algunos de los pijamas más suaves y acogedores que puedas comprar. Aumenta la diversión y compra a toda tu familia un pijama nuevo y organiza una fiesta de pijamas familiar improvisada.

39. PRUEBA UN POCO DE VINO
Es un mito que los mejores vinos son demasiado caros para el ciudadano medio. Muchos vinos premiados están al alcance de cualquier bolsillo. Prueba nuevas marcas y añadas y descubre cuáles te gustan más.

40. EMPEZAR UNA COLECCIÓN
No hay límites para las cosas que algunas personas coleccionan, desde las más comunes hasta las más extrañas. ¿Alguna vez has querido reunir algunas de tus cosas favoritas? Empieza con unas pocas piezas que te gusten y construye una colección manejable que disfrutarás durante años.

41. EXPLORA TU ESPIRITUALIDAD
No es necesario ser una persona religiosa para tener una naturaleza espiritual. Muchas personas encuentran el sentido de sus vidas cuando se centran en su interior. Algunas prácticas y tradiciones espirituales pueden resonar en ti. También puede ayudarte a liberar tradiciones y creencias que ya no te sirven.

42. ESCRIBE UN POEMA SOBRE TI MISMO
No te preocupes si no eres un escritor experto o no puedes encontrar muchas palabras que rimen. Los poemas salen del corazón y no tienen por qué rimar. Reflexiona sobre algunos de tus mejores puntos y trata de ponerlos en palabras.

43. SEGUIR A UN EQUIPO DEPORTIVO
Quizá no entiendas lo suficiente de un deporte como para pensar que puedes ser un aficionado. Si siempre has querido formar parte de la masa deportiva, elige un equipo al que puedas seguir. Encontrarás nuevas amistades entre los aficionados al deporte y te lo pasarás en grande animando a tu equipo favorito.

44. EMPIEZA UNA RUTINA DIARIA DE EJERCICIOS
Tanto si intentas perder peso como mantener un estilo de vida saludable, el ejercicio diario es imprescindible. Habla con tu médico de cabecera o con un entrenador físico certificado sobre el régimen que más te conviene. El ejercicio puede ayudar a construir y tonificar los músculos y beneficiar tu salud mental.

45. NO HACER ABSOLUTAMENTE NADA
En algunas tradiciones espirituales, esto se llama «estar presente en el momento». No tienes que hacer nada ni pensar en nada. Simplemente siéntate o túmbate, regálate unos minutos y «sé». Puede ayudarte a reiniciar tu día con más claridad, compasión y amor por ti mismo.

46. INICIA UNA NUEVA TRADICIÓN
Las tradiciones pueden ser familiares, grupales o individuales. ¿Cuáles son algunas de las cosas que están cerca de tu corazón y que puedes convertir en un hábito significativo? A medida que las incorporas a tu vida, puedes notar las que han perdido su propósito y pueden ser reemplazadas.

47. PROBAR UNA NUEVA RECETA
Cuando ves tus programas de cocina favoritos en la televisión, ¿te dan ganas de meterte en la cocina y preparar una obra maestra? El éxito de estos programas radica en que te muestran a ti y a otros espectadores cómo probar nuevas recetas con confianza. Mira algunas recetas que hayas querido probar y sorpréndete con un plato delicioso.

48. DISFRUTA DE LOS PÁJAROS
Los pájaros son algunas de las criaturas más bellas de la tierra. No es de extrañar que innumerables personas disfruten alimentándolos, viéndolos volar y escuchando sus cantos. Pon un par de comederos para pájaros en tu porche y te recompensarán con interminables horas de vuelo y música coloridos.

49. CANTA UNA CANCIÓN
Puede que tu único lugar para cantar sea tu ducha matutina, pero es una forma estupenda de alegrar tu espíritu. Sube el volumen de tus canciones favoritas y canta con ellas. También es divertido para los entusiastas del canto ir a eventos de karaoke en la zona.

50. PRACTICA EL PERDÓN
¿Te aferras a la amargura pensando que afectará a la otra persona? En lugar de eso, sólo te hace sentir peor y te roba la alegría. El perdón no excusa al ofensor, pero te da la libertad de alejarte de la situación y renovar tu espíritu.

REFLEXIONES FINALES SOBRE EL APRENDIZAJE DE NUEVAS FORMAS DE QUERERSE A UNO MISMO

Habrás oído que uno no puede amar a nadie hasta que no aprenda a quererse a uno mismo. Como cualquier habilidad, requiere práctica, paciencia y compasión. A medida que te llenas de amor, éste se irradia a los que te rodean.