La importancia de la paz mental
A nadie le gustan las temidas situaciones de «crisis»: te drenan la energía vital, te hacen sentir fuera de control y te despojan de cualquier sentimiento de satisfacción.
La mayoría de la gente sabe cómo recuperarse de una crisis, o incluso evitarla… ¿pero encontrar la paz mental durante una crisis? Bueno, eso es casi inaudito.
Por eso vamos a hablar de ello hoy aquí, porque realmente puedes encontrar la paz mental incluso en momentos de extrema angustia. He aquí algunas cosas a tener en cuenta durante una de esas «situaciones de crisis»:
3 MANERAS DE RECUPERAR LA PAZ MENTAL DURANTE UNA CRISIS:
1 – ENTRÉGATE A TUS SENTIMIENTOS
Espera, ¿no es eso contraproducente? Sé que parece exactamente lo contrario de lo que deberías hacer, pero luchar contra tus sentimientos sólo hará que la situación se descontrole aún más.
A veces, sólo tienes que dejar salir todas las emociones que tienes embotelladas dentro de ti, y aceptar el momento tal y como es.
La sociedad nos empuja a mantener siempre la compostura pase lo que pase, a no decaer nunca y a no mostrar ninguna emoción humana porque nos hace débiles. Sin embargo, pasar por un momento muy difícil emocionalmente te hará más fuerte al final.
Mostrar emociones no te hace menos persona; en realidad, te hace más persona. Parte de esta experiencia humana significa aceptar que, a veces, la vida puede parecer increíblemente abrumadora y aterradora. En lugar de castigarte por lo que sientes y tratar de reprimir tus emociones en el lugar del que proceden, deja que salgan y acéptalas.
Incluso puedes ir un paso más allá y celebrarlas. Espera… ¿por qué una crisis nerviosa sería motivo de celebración? Porque significa que has sentido la mayor de las alegrías en un momento de tu vida para poder incluso reconocer los sentimientos de desesperación y dolor.
Casi todos los libros de autoayuda que leas, ya sean de Eckhart Tolle, Wayne Dyer o Deepak Chopra, te dirán que la clave para superar tus sentimientos es simplemente aceptarlos.
Cuanto más luches contra ellos, más caerás en el agujero. La resistencia causa sufrimiento, simple y llanamente. Una vez que aceptes cómo te sientes en el momento presente y permitas que las emociones se muevan a través de ti, encontrarás la más abrumadora sensación de serenidad.
2 – HABLA DE TUS SENTIMIENTOS
Vivimos en una sociedad altamente automatizada que parece centrarse en la productividad y la perfección, pero nuestros sentimientos a menudo se dejan de lado.
La gente espera que te ocupes de tus emociones por ti mismo, y que vuelvas rápidamente a tus «deberes humanos». Los sentimientos parecen estar perdiendo popularidad en favor de los hechos, el rendimiento y los resultados. Sin embargo, mientras seamos humanos, tendremos un corazón, un cerebro y, por tanto… sentimientos.
No puedes ocultarlos ni fingir que no existen, así que mejor hablar de ellos con alguien en quien confíes y que se preocupe por ti. Nadie puede manejar todo por sí mismo, y no se debe esperar que lo hagas.
Si sientes que los muros se cierran sobre ti y no encuentras la salida, acude a un amigo íntimo o a un ser querido que pueda sentarse y escuchar lo que estás viviendo.
Cuando liberes todas esas emociones reprimidas, te sentirás inmediatamente liberado, más ligero y mucho mejor que antes. No te sientas nunca avergonzado por pedir ayuda: a la mayoría de la gente le encanta que los demás acudan a pedir consejo o apoyo porque les hace sentirse necesarios e importantes.
Todo el mundo necesita a alguien a veces, y una crisis nerviosa cuenta definitivamente como uno de esos momentos para apoyarse en quienes se preocupan por ti.
3 – VIAJA Y PON MÚSICA RELAJANTE
Cuando te hayas calmado un poco, súbete al coche, a la bicicleta o sal a pie y viaja un rato. Puedes poner tu música favorita, disfrutar de un cambio de escenario y tener algo de tiempo para ti. Si últimamente estás muy estresado, salir de casa puede ayudarte por varias razones:
Por un lado, viajar significa que tienes que concentrarte en el viaje y en todo lo que te rodea, lo que significa que te ayudará a apartar tu mente de lo que sea que hayas estado tratando.
Además, puede que sólo quieras estar solo durante un tiempo; puede que tratar con otras personas sólo agrave la situación. Normalmente, durante una crisis mental, la gente necesita estar sola durante un tiempo para procesar sus sentimientos y rezar, meditar o simplemente intentar relajarse.
Ir al campo o a tu parque local favorito te permitirá recuperarte y, con suerte, resolver cualquier problema subyacente. Estar rodeado de naturaleza siempre parece poner las cosas en perspectiva y reparar el alma; junto con la música que te aleja de todos los problemas del mundo, esto puede actuar como una poderosa terapia natural.
4 – CONECTA CON TU CREADOR
Por último, pero no menos importante, una de las formas más poderosas de encontrar la atención plena durante una crisis es conectar con el espíritu tranquilo que reside dentro de ti.
Respira profundamente tres veces, cierra los ojos y pídele a tu espíritu que te ayude a superar estos momentos difíciles. Te sorprenderá la rápida respuesta y la energía tranquilizadora que fluye por tu mente y tu cuerpo. Nunca olvides que la asistencia divina siempre está lista – si simplemente lo pides.
REFLEXIONES FINALES SOBRE LA RECUPERACIÓN DE LA PAZ MENTAL DESPUÉS DE LA CRISIS
Cada vez que tienes una crisis mental/emocional/espiritual, puedes sentir que el mundo entero se derrumba a tu alrededor. Deja que las olas de sentimientos te inunden y recuerda no resistirte a ellas. Aguanta la tormenta y espera a que vuelva a salir el sol, porque la oscuridad no es eterna.
Con el tiempo, recuperarás tu tranquilidad.
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