Dolor de pie al levantarse: causas
Después de dormir, los músculos del pie y la pantorrilla se tensan naturalmente, lo que puede causar molestias por la mañana. El dolor de pie al levantarse por la mañana también puede ser causado por una fascitis plantar, tendinitis o una fractura por estrés. Los atletas como corredores y bailarines, y las personas con sobrepeso, pueden tener un mayor riesgo de sufrir una lesión en el pie. El tratamiento incluye estiramientos, hielo y antiinflamatorios. Consulte a su médico si tiene un dolor de pie persistente.
Fascitis plantar
La fascia plantar es un tejido en la parte inferior del pie, que ayuda a sostener los arcos del pie. Cuando la fascia plantar se tensa e inflama, se llama fascitis plantar. La fascitis plantar es una lesión por uso excesivo que se experimenta comúnmente en corredores y personas con sobrepeso. Su edad, los pies planos y el uso de zapatos con un soporte inadecuado del arco pueden aumentar su riesgo de fascitis plantar. Los síntomas incluyen dolor en la planta del pie y en el talón que empeora por la mañana. Un artículo del 2011 en el «Journal of Multidisciplinary Healthcare» se refiere al dolor de pie matutino asociado con la fascitis plantar como «dolor de primer paso«.
- La fascia plantar es un tejido en la parte inferior del pie que ayuda a sostener los arcos del mismo.
- Su edad, los pies planos y el uso de zapatos con un soporte inadecuado del arco pueden aumentar su riesgo de fascitis plantar.
Causas adicionales
La artritis, la tendinitis y una fractura por estrés también pueden provocar dolor en el pie. La artritis es la degeneración del cartílago entre los huesos del pie. La degeneración de los tendones, como los tendones peroneos y extensores, se llama tendinitis. Una fractura por estrés del pie es cuando uno de sus huesos metatarsianos se agrieta parcialmente debido al uso excesivo. La rigidez de la articulación y la inflamación causada por estas lesiones pueden llevar a un dolor considerable al caminar temprano en el día, ya que el flujo sanguíneo se reduce a estas áreas mientras usted está durmiendo.
- La artritis, la tendinitis y una fractura por sobrecarga también pueden provocar dolor en los pies.
- La degeneración de los tendones como los tendones peroneales y extensores se llama tendinitis.
Tratamiento
Para ayudar a aliviar el dolor asociado con la artritis, la tendinitis y la fascitis plantar, estire o masajee la pantorrilla y el pie antes de levantarse de la cama y caminar. Por ejemplo, siéntese en el borde de la cama y coloque el pie afectado sobre una pelota de tenis. Lentamente mueva su pie sobre la pelota, enviando un mensaje a la parte inferior de su pie. Aplicar hielo en el pie por la noche y calentarlo por la mañana puede aliviar aún más el dolor. El tratamiento para una fractura por estrés, por otro lado, incluye el uso de una bota para caminar o un yeso y el uso de muletas mientras se camina para promover la curación. Las opciones de tratamiento adicionales que su médico puede recomendar incluyen medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno, una inyección de corticoesteroides y una férula nocturna, que es una bota que se usa por la noche. Para el dolor que persiste o empeora, puede ser necesaria la fisioterapia o la cirugía.
- Para ayudar a aliviar el dolor asociado con la artritis, la tendinitis y la fascitis plantar, estire o masajee la pantorrilla y el pie antes de levantarse de la cama y caminar.
- Por otra parte, el tratamiento de una fractura por estrés incluye el uso de una bota para caminar o un yeso y el uso de muletas mientras se camina para promover la curación.
Prevención
Para evitar lesiones y dolores en los pies, use zapatos adecuados, mantenga un peso saludable y evite el sobreentrenamiento. El calzado apropiado incluye zapatos con mucho acolchado y apoyo en el arco; esto significa que hay que evitar el uso de tacones altos y chanclas. Su médico o podiatra puede recomendarle aparatos ortopédicos para los zapatos, si tiene pies planos o arcos altos. Realice estiramientos antes y después del ejercicio y permita un tiempo de recuperación suficiente entre las sesiones de ejercicio.
- Para prevenir lesiones y dolores en los pies, use zapatos apropiados, mantenga un peso saludable y evite el entrenamiento excesivo.
- El calzado apropiado incluye zapatos con mucho acolchado y soporte de arco; esto significa evitar el uso de tacones altos y chanclas.
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