La importancia de las afirmaciones positivas para empezar el día
Las afirmaciones son una herramienta poderosa que puede ser utilizada por personas de cualquier edad (¡incluidos los niños!). Cuando se repiten por la mañana, las afirmaciones pueden ayudar a que el día comience con el pie derecho y a prepararse para tomar medidas en pos de tus objetivos.
A continuación, te explicamos cómo funcionan las afirmaciones y te ofrecemos más de 50 que puedes probar por la mañana para que la positividad fluya desde el primer momento.
¿Qué son las afirmaciones?
Según la psiquiatra y autora de Fulfilled Anna Yusim, las afirmaciones consisten en repetir una frase o una serie de frases seleccionadas por uno mismo “que encarnan lo que nos gustaría ser“. (Por ejemplo, estoy contento).
La idea es que el pensamiento positivo crea una superación personal, añade, y repetir las afirmaciones a lo largo del día puede transformar nuestros patrones de pensamiento y actitudes mentales.
“Junto con una autorreflexión honesta y pasos de acción concretos“, dice, “las afirmaciones positivas pueden ser una parte maravillosa del régimen de cambio de comportamiento de uno“.
¿Cómo funcionan?
Las investigaciones han demostrado que las afirmaciones positivas ayudan a las personas a afrontar emociones difíciles e incluso pensamientos suicidas, señala Yusim. Sin embargo, hay que tener en cuenta que las afirmaciones deben ir acompañadas de acciones.
“Las afirmaciones funcionan principalmente a nivel consciente, mientras que muchos de nuestros conflictos sobre nosotros mismos y nuestro sentido de la adecuación se encuentran en nuestra mente subconsciente o inconsciente“, señala Yusim.
“Funcionan aún mejor cuando van acompañadas de una reflexión interna honesta y un trabajo interno más profundo que llega al nivel subconsciente o inconsciente“, dice, y añade que también es importante dar pasos concretos para crear los cambios que se afirman.
Y, por supuesto, las afirmaciones no son una panacea. Ten cuidado de no eludir espiritualmente tus propios problemas, o los de los demás, sugiriendo que una afirmación al día puede hacer desaparecer los problemas de cualquiera.
Más de 50 afirmaciones positivas para empezar el dia:
Afirmaciones para la positividad:
- Estoy emocionado por este día.
- Estoy muy agradecido de estar vivo.
- Me quiero a mí mismo.
- Voy a tener un gran día.
- Estoy abierto a las oportunidades.
- Me encanta estar vivo.
- Hoy y todos los días estoy bendecido.
- Estoy lleno de alegría.
- Me siento en paz.
- Soy positivo.
- Mi vida es abundante y satisfactoria.
- Estoy comprometido con mi crecimiento personal.
- Cada día soy mejor que antes.
Afirmaciones para aumentar la energía:
- Estoy bien descansado.
- Mi cuerpo es poderoso.
- Tengo energía.
- Me despierto cada mañana con una sonrisa.
- Me siento muy vivo.
Afirmaciones para la resiliencia:
- Soy fuerte.
- Soy capaz de superar cualquier cosa.
- Ningún reto es demasiado grande para mí.
- Soy resistente.
- Siempre supero los obstáculos.
- Nada puede interponerse en mi camino.
- Puedo superar las dificultades.
- Aprendo y crezco a través de las dificultades.
- Siempre me levanto.
- Soy poderoso.
- Sigo adelante y avanzo.
- Libero lo que ya no me sirve.
- Soy adaptable.
Afirmaciones para la productividad:
- Estoy centrado.
- Cumpliré todas mis tareas hoy.
- Atraigo el éxito.
- Hoy seré productivo.
- Estoy lleno de grandes ideas.
- Mi mente está clara.
- Soy organizado.
- Llevaré a cabo el trabajo de hoy.
Afirmaciones para la confianza en uno mismo:
- Creo en mí mismo.
- Soy una persona maravillosa.
- Mi confianza y autoestima son altas.
- Sé lo que valgo.
- Me gusta lo que soy.
- Las personas de mi vida me quieren y me apoyan.
- Cada día encarnaré la mejor versión de mí mismo.
- Soy feliz y estoy sano.
- Me merezco lo que deseo y lo conseguiré.
- Irradio confianza.
- Tomo decisiones que apoyan mi bien supremo.
- Soy valiente.
Cómo utilizarlas
Para que esas afirmaciones sean aún más poderosas, Yusim sugiere poner en ellas todo el corazón y la emoción posibles: “Dígalo en voz alta, como si lo dijera de verdad, y ponga toda la emoción y la convicción que pueda en ello“.
Además, intenta visualizar o sentir lo que estás afirmando mientras lo dices: ¿cómo suena? ¿Cómo se ve? ¿Cómo se siente? “Estas sencillas prácticas hacen que la afirmación deje de ser un ejercicio cognitivo y se convierta en un ejercicio que incorpora el corazón y el cuerpo“, explica Yusim.
Así que ya puedes empezar a sentir y encarnar la afirmación, yendo más allá del pensamiento y empezando a cambiar algunas de esas creencias inconscientes y profundamente arraigadas.
En resumen
Decir afirmaciones es una forma estupenda de empezar a replantear tus patrones mentales, de pasar a un pensamiento positivo y de cambiar tu perspectiva de forma lenta pero segura. Escoge unas cuantas para repetirlas por las mañanas y empezar cada día con una nota más brillante.
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