¿Qué es el Trastorno de Estrés Post-Narcisista (TEPN)?
Al igual que el Trastorno de Estrés Postraumático, el TEPN es un trastorno que aparece después de haber vivido en estrecha proximidad con un narcisista. Vivir con un narcisista puede ser extremadamente agotador para una persona.
Los narcisistas tienden a ser extremadamente manipuladores y abusivos. Suelen utilizar luz de gas con sus víctimas y hacer que todo gire en torno a sus propios sentimientos.
Después de liberarse de la influencia de un narcisista, las personas a menudo pueden experimentar un período de impotencia, ansiedad, ira o depresión, muy parecido a lo que ocurre después de un evento traumático.
Las personas con Trastorno de Estrés Postraumático reaccionan de forma muy parecida a las personas que padecen TEPT. Hay tres señales principales para alguien que está sufriendo el Trastorno de Estrés Post-Narcisista.
A CONTINUACIÓN PUEDES VER 3 SEÑALES DE QUE ALGUIEN ESTÁ SUFRIENDO DE TRASTORNO DE ESTRÉS POST-NARCISISTA:
«El trauma es personal. No desaparece si no se acepta. Cuando se ignora o no se acepta, los gritos silenciosos continúan siendo escuchados internamente sólo por quien está cautivo.» – Danielle Bernock
1. FLASHBACKS
Al igual que el TEPT, el Trastorno de Estrés Post-Narcisista también puede hacer que el superviviente del narcisista tenga flashbacks de su tiempo con ellos. Esto puede ocurrir por cualquier motivo. Hay cosas que se llaman «desencadenantes», que pueden ser cualquier cosa. Estos desencadenantes hacen que una persona tenga «flashbacks» de su tiempo con el narcisista.
Según el Comité de Educación Pública del Real Colegio de Psiquiatras: «te encuentras reviviendo el evento, una y otra vez. Esto puede ocurrir tanto en forma de «flashback» durante el día como en forma de pesadillas cuando se duerme. Pueden ser tan realistas que parece que estás viviendo la experiencia de nuevo«.
Los desencadenantes pueden ser ciertos olores, ciertos lugares, ciertos comportamientos o incluso ciertos sonidos o palabras.
A muchas personas que padecen el Trastorno de Estrés Post-Narcisista les resulta difícil lidiar con las emociones de otras personas, ya que un narcisista suele montar en cólera a la primera de cambio. Una persona que sufre un Trastorno de Estrés Post-Narcisista puede tener un flashback cuando percibe que alguien está molesto o enfadado con ella. El superviviente también puede tener recuerdos de períodos de manipulación por parte del narcisista.
Esto puede llevar a una paranoia extrema, en la que se preguntan si las personas que les rodean les están manipulando. Pueden sentir que están jugando un juego que no pueden ganar, incluso si nadie a su alrededor tiene un motivo oculto.
2. EVIDENCIA
Una persona que padece un trastorno de estrés postraumático puede evitar un gran número de cosas. Esta evitación puede manifestarse en una evitación de personas, lugares, cosas, actividades o incluso emociones.
Los narcisistas tienden a controlar a sus víctimas, utilizando la manipulación y la ira para mantener a alguien bajo su control. Incluso una vez que el superviviente se libera del poder del narcisista, puede seguir mostrando el Trastorno de Estrés Post-Narcisista en forma de evitación.
A menudo, el superviviente evitará las cosas que le recuerden la ira del narcisista o las cosas que no se le permitían hacer mientras estaba bajo la influencia del narcisista.
También pueden volverse emocionalmente evasivos. Las personas que son víctimas de un narcisista a menudo habrán sido manipulados mediante luz de gas, en la creencia de que sus emociones son perjudiciales para el narcisista.
Esto puede llevar a alguien con Trastorno de Estrés Post-Narcisista a estar alejado de sus emociones porque tuvo que aprender a no sentir nada para sobrevivir al narcisista.
3. DIFICULTAD PARA VOLVER A LA VIDA NORMAL
Uno de los principales síntomas tanto del Trastorno de Estrés Post-Narcisista como del TNP es la extrema dificultad para volver a la vida normal.
Para una persona que está tratando de volver a la vida cotidiana después de vivir con un narcisista, esto puede incluir cualquier cosa, desde la paranoia a los ataques de pánico, a la depresión. Vivir con un narcisista puede ser extremadamente abrumador, y alguien que lo hace tiene que cambiar sus expectativas de la vida cotidiana.
A menudo tienen que aprender a adaptarse a una «nueva normalidad». Después, cuando se alejan de la influencia del narcisista, el superviviente puede tener dificultades para adaptarse a la vida de nuevo. Pueden tener ataques de pánico o cuestionar sus propios recuerdos y observaciones.
Pero hay buenas noticias. Según la Clínica Mayo: «la mayoría de las personas que pasan por eventos traumáticos pueden tener dificultades temporales para adaptarse y sobrellevarlos, pero con el tiempo y un buen cuidado personal, suelen mejorar.»
CÓMO AYUDAR A ALGUIEN QUE SUFRE UN TRASTORNO DE ESTRÉS POST-NARCISISTA
Conocer los síntomas del TEPN puede ser increíblemente útil, especialmente cuando se trata de averiguar qué se puede hacer para ayudar a un superviviente de un narcisista. Aquí hay algunas maneras de hacer la vida de un sobreviviente más fácil y ayudar a su transición de vivir con un narcisista a vivir sus vidas de nuevo.
1. ESCUCHAR
Los supervivientes querrán contar su verdad tal y como la recuerdan. Permíteles hablar. Escúchalos y acepta lo que están diciendo. WikiHow afirma: «Utilice la escucha activa. No interrumpas, pero intenta repetir lo que oyes para asegurarte de que lo has entendido. Deja que la conversación termine si se vuelve demasiado intensa«.
Asegúrate de que saben que les escuchas. Puede ser increíblemente valioso para el proceso de curación que un sobreviviente sea escuchado.
2. ACEPTAR SUS EMOCIONES
Puede que estén sintiendo todo, pero lo importante es que están sintiendo. Las emociones no son «buenas» o «malas». Son neutrales e importantes para nuestra supervivencia. Si un superviviente te dice que se siente enfadado, herido o asustado, escúchalo y acepta lo que siente. Incluso si la emoción no es apropiada para la situación, los supervivientes a menudo tienen que volver a aprender a utilizar sus emociones.
3. APOYO
Las personas que salen de una relación o situación de vida con un narcisista a menudo tienen que construir su sistema de apoyo desde cero. «Puedes animar y capacitar suavemente a tu ser querido para que empiece a sanar la ruptura interactuando con la gente y con el mundo. De nuevo, no presiones. Tu ser querido podría resistirse, así que simplemente promete estar ahí«, añade WikiHow.
Estar ahí para ellos significará más de lo que puedas imaginar. A veces, lo único que necesitan es que alguien esté ahí cuando las cosas se ponen difíciles. Incluso si sólo estás ahí para ofrecer un oído atento, harás un mundo de diferencia.
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