¿Qué es la resilencia?
Las dificultades y las privaciones forman parte de la experiencia humana para todos nosotros, pero la forma en que respondemos a los desafíos de la vida puede variar enormemente. Algunos de nosotros nos recuperamos rápidamente, mientras que otros lo pasan peor, o incluso se quedan atascados, incapaces de seguir adelante.
¿A qué se debe esta diferencia? Gran parte es la resiliencia. La resiliencia es el proceso de adaptarse bien ante las dificultades de la vida.
Aunque algunas personas pueden ser naturalmente más resilientes que otras, hay cosas que puedes hacer para aumentar su reserva de resiliencia. Las investigaciones demuestran que la integración de prácticas de psicología positiva puede contribuir a mayores grados de resiliencia.
Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para practicar y desarrollar la resiliencia a medida que te enfrentas a las tormentas de la vida:
1. Empezar un diario de gratitud
Cada noche escribe de 3 a 5 cosas que sucedieron durante el día que te hicieron sentir agradecido. ¡Las emociones positivas son poderosas y protectoras!
2. Sé amable contigo mismo frente a las adversidades
No te castigues o permitas que tu crítico interno te domine, en vez de eso, practica la autocompasión. Puedes encontrar algunas guías útiles de meditación de autocompasión y bondad amorosa en internet.
3. Recuerda que el sufrimiento es universal, ninguno de nosotros puede evitarlo
Si bien es posible que experimentemos la tragedia de manera diferente, todos nosotros correremos de cabeza hacia una tormenta de algún tipo en el camino. Esta perspectiva parece reconfortante porque no importa cuán difíciles se vuelvan las cosas, no estamos solos en nuestro camino.
4. Acércate a los demás en lugar de aislarse
La conexión con los demás es protectora y curativa.
5. Busca ayuda
Si te sientes abrumado, ansioso o deprimido, busca a un familiar o amigo. Si tu ansiedad y/o depresión persiste, comunícate con tu proveedor de atención médica.
Tenemos más control sobre la tormenta de lo que piensas. Estas recomendaciones son similares a la preparación para una tormenta real: reunir suministros, observar los informes/alertas meteorológicos, trasladarse a un terreno más elevado o abandonar un área geográfica para evitar el impacto.
La forma en que nos preparamos y cómo respondemos marca toda la diferencia en el mundo. Considera la cita de Dieter F. Uchtdorf cuando desarrolles tu propio plan de preparación para la tormenta:
«Es tu reacción a la adversidad, no la adversidad en sí misma lo que determina cómo se desarrollará la historia de tu vida«.
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