El autocontrol o la fuerza de voluntad son esenciales cuando se trata de controlar la ira. Si no puedes controlar tus emociones, es probable que hagas o digas algo de lo que luego te arrepientas. Además, atacar con ira puede afectar gravemente a tus posibilidades de éxito.
Debes aprender a controlar estas emociones para que no interfieran en tu vida. Cuando puedas controlarte en estas situaciones, te estarás beneficiando al fortalecer tu carácter. También podrás liberar la ira mucho más fácilmente si tu reacción fue positiva.
El autocontrol implica controlar las reacciones impulsivas y pensar antes de actuar o hablar. También significa que puedes controlar emociones poderosas como la ira. Y lo que es más importante, te ayuda a tomar decisiones que te beneficien en lugar de otras que puedan perjudicarte.
Aunque desarrollar esta cualidad puede llevar algo de trabajo, es posible y sólo se hace más fácil cuanto más lo hagas. Tu autodisciplina crecerá y, con el tiempo, te resultará fácil y natural controlar tus emociones. Las siguientes frases de autocontrol te ayudarán la próxima vez que necesites motivación para mantener la calma.
1. «DEJA DE PERMITIR QUE LA GENTE QUE HACE TAN POCO POR TI CONTROLE TANTO TU MENTE, TUS SENTIMIENTOS Y TUS EMOCIONES«. – WILL SMITH
Cuando la gente que no está involucrada en tu vida te hace enfadar, tienes que dejarlo pasar. No puedes dejar que alguien que esencialmente no te importa te haga experimentar dolor y angustia.
Dejar que esos sentimientos negativos se apoderen de ti no te hará ningún bien, ni te hará sentir mejor. Cuando dejas que se apoderen de ti, eso altera tu bienestar y puede tener otros efectos negativos.
2. «EL AUTOCONTROL ES UNA MARCA DE UNA PERSONA MADURA; SE APLICA AL CONTROL DEL LENGUAJE, AL TRATO FÍSICO CON LOS DEMÁS Y A LOS APETITOS DEL CUERPO«. – JOSEPH B. WIRTHLIN
Cuando puedas controlar las palabras que usas y cómo tratas a los demás, tendrás autocontrol. Esto demuestra madurez, como explica Wirthlin. Recuerda esto cuando te enfades, y te ayudará a controlar tu reacción.
3. «CONTROLAR LAS REACCIONES PRECIPITADAS, LA IMPACIENCIA Y LA IRA, TE LLEVA A RECORRER UN LARGO CAMINO PARA DOMINARTE A TI MISMO Y GANAR FUERZA INTERIOR Y AUTODISCIPLINA«. – REMEZ SASSON
La autodisciplina crece, cuanto más la usas. Así, cuando puedas controlar las reacciones que surgen de la ira o la impaciencia, estarás fortaleciendo tu carácter. Con el tiempo, la habrás dominado tan perfectamente que te saldrá completamente natural.
4. «NUNCA RESPONDAS A UNA PERSONA ENFADADA CON UNA RESPUESTA ARDIENTE, AUNQUE SE LO MEREZCA… NO PERMITAS QUE SU IRA SE CONVIERTA EN TU IRA«. – BOHDI SANDERS
Cuando dejas que una persona enfadada te afecte de esta manera, estás permitiendo que su emoción te contagie a ti también. Esto hace que tengan éxito en perturbar tu paz. Si puedes ignorar su comportamiento, en cambio, podrás gestionar mucho mejor tus emociones.
5. «EL AUTOCONTROL ES UN FACTOR CLAVE PARA ALCANZAR EL ÉXITO. NO PODEMOS CONTROLAR TODO EN LA VIDA, PERO DEFINITIVAMENTE PODEMOS CONTROLARNOS A NOSOTROS MISMOS«. – JAN MCKINGLEY HILADO
Si dejas que la ira se apodere de ti, estarás obstaculizando tus posibilidades de alcanzar el éxito. Tener el control de uno mismo es esencial para una persona de éxito, como explica Hilado.
Habrá situaciones que pongan a prueba tu control con frecuencia, así que no dejes de recordártelo. Recuerda que debes mantener la calma y controlar tus emociones mientras trabajas para alcanzar el éxito.
6. «NO PUEDES CONTROLAR LO QUE TE SUCEDE, PERO PUEDES CONTROLAR TU ACTITUD HACIA LO QUE TE SUCEDE, Y EN ESO, ESTARÁS DOMINANDO EL CAMBIO EN LUGAR DE PERMITIR QUE TE DOMINE«. – BRIAN TRACY
Es imposible controlar a otras personas y otras situaciones. Como explica Tracy, sólo puedes controlar la forma en que reaccionas a lo que sucede. Tu reacción es la clave para tomar el control o dejar que te controle.
7. «LO QUE SE HACE AMARGAMENTE CON IRA INCONTROLADA NO PUEDE DESHACERSE«. – VINOD VARGHESE ANTONY
Las cosas que haces cuando estás enfadado son las que a menudo lamentas. Desgraciadamente, no puedes retirarlas, y el daño ya está hecho. Si puedes recordar esto cuando estés enfadado, será más probable que tengas el control.
8. «EL AUTOCONTROL ES EL PRINCIPAL ELEMENTO DEL RESPETO A UNO MISMO, Y EL RESPETO A UNO MISMO ES EL PRINCIPAL ELEMENTO DEL VALOR«. – TUCÍAS
Para tener autoestima, hay que tener autocontrol. Del mismo modo, si tienes respeto por ti mismo, desarrollarás valor. Con el coraje, encontrarás la manera de expresar tu ira positivamente y encontrar una solución.
9. «ENFRENTARSE A TU ENEMIGO CON IRA ALIMENTA TU EGO PERO DISMINUYE TUS POSIBILIDADES DE ÉXITO«. – SHON MEHTA
Aunque te haga sentir poderoso expresar tu ira de forma confrontativa, hace más daño que bien. Aumenta tu ego pero interfiere con el éxito. Para tener éxito, tienes que mostrar control y la capacidad de contenerte cuando te enfadas.
10. «CONSIDERO MÁS VALIENTE AL QUE VENCE SUS DESEOS QUE AL QUE VENCE A SUS ENEMIGOS; PORQUE LA VICTORIA MÁS DIFÍCIL ES LA QUE SE OBTIENE SOBRE UNO MISMO«. – ARISTÓTELES
Cuando te enfadas, es natural querer ceder a la ira. Es posible que quieras arremeter, pero es más bien una victoria contener ese deseo. Cuando puedes hacerlo, has demostrado valentía y control de ti mismo.
11. «HABLA CUANDO ESTÉS ENFADADO, Y HARÁS EL DISCURSO QUE LAMENTARÁS SIEMPRE«. – AMBROSE BIERCE
Cuando la gente está enfadada, tiende a decir cosas hirientes que no quiere decir. Este daño puede ser irreparable, y nunca se puede retirar lo que se ha dicho. Recuerda esto cuando te sientas enfadado, y deja cualquier conversación para cuando te hayas calmado.
12. «LA IRA ES SÓLO IRA. NO ES BUENO. NO ES MALO. SÓLO ES. LO QUE HACES CON ELLA ES LO QUE IMPORTA. ES COMO CUALQUIER OTRA COSA. PUEDES USARLA PARA CONSTRUIR O PARA DESTRUIR. SÓLO TIENES QUE ELEGIR«. – JIM BUTCHER
La ira no tiene por qué ser buena o mala, siempre que puedas controlarla. Todo el mundo se siente enfadado, a veces, y eso está bien. Lo que no está bien es lo que haces con esa ira.
Puedes utilizarla de forma positiva o negativa, pero eres tú quien debe tomar esa decisión. Aquí es donde la fuerza de voluntad será útil porque usarla positivamente puede hacer que la ira sea buena. Es cuando te entregas a la ira y la usas negativamente que es mala.
13. «LA IRA ES UNA DE LAS EMOCIONES PODEROSAS QUE LOS HUMANOS ESTÁN DESTINADOS A SENTIR, Y ESTÁ MUY BIEN, PERO CUANDO SE CONVIERTE EN DEMASIADO, Y DEJAMOS QUE NOS CONTROLE, PUEDE LLEGAR A SER DESTRUCTIVA«. – ADRIENNE BLODGETT
Como ya se ha explicado, la ira puede ser buena o mala. Todo depende de la forma en que elijas reaccionar ante ella. Cuando dejas que te controle en lugar de controlarla, se convierte en una emoción mala.
14. «EL AUTOCONTROL PUEDE DEFINIRSE COMO LOS INTENTOS ESFORZADOS DE UNA PERSONA PARA CAMBIAR SUS PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS Y COMPORTAMIENTOS CON EL FIN DE ALCANZAR INTERESES O METAS A LARGO PLAZO«. – MURAVEN & BAUMEISTER
Cuando estás enfadado, tus pensamientos, sentimientos y comportamientos necesitan ser controlados. Si puedes reconocer y cambiar cualquier comportamiento negativo, verás mejores resultados que si te rindes.
15. «RECORDATORIO AMISTOSO SI ALGUNA VEZ PIERDES LOS NERVIOS, LA CULPA ES TUYA. SIEMPRE. TUS RESPUESTAS EMOCIONALES NUNCA SON RESPONSABILIDAD DE NINGÚN OTRO SER HUMANO«. – THIBAUT
No puedes culpar a nadie ni a nada cuando pierdes los nervios. La forma en que reaccionas a las emociones es una decisión totalmente tuya. Si pierdes los nervios, es porque te ha faltado fuerza de voluntad para controlar tu ira.
Es importante que recuerdes esto cuando te enfades. Antes de perder los nervios, recuérdate que no puedes culpar a nadie más que a ti mismo por tu reacción. Esto puede ser todo el recordatorio que necesitas para mostrar control sobre la situación y tus emociones.
REFLEXIONES FINALES SOBRE LAS CITAS SOBRE EL AUTOCONTROL PARA RECORDAR CUANDO TE SIENTAS ENFADADO
Estas frases de autocontrol para recordar cuando te sientas enfadado pueden ayudarte a superar los sentimientos negativos asociados a la ira. Cuando te enfadas, tienes que decidir la forma en que vas a reaccionar. Esta reacción determinará si la emoción te ayudará o te perjudicará aún más.
No puedes dejar que la ira te retenga o te haga hacer o decir algo de lo que te arrepientas. Si lo haces, estarás dejando que la emoción te controle. En cambio, utilízala de forma positiva y encuentra una solución al problema.
Cuando puedas hacerlo, estarás mostrando autocontrol, lo que te ayudará mucho más de lo que lo hará ceder a tu ira. Recuerda estas frases de autocontrol la próxima vez que te sientas enfadado. Si las recuerdas, podrás elegir la reacción correcta a tu enfado.
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