9 señales de que es hora de desintoxicar tu vida

Cómo desintoxicar tu vida

«Desintoxica tu vida limpiando los amigos falsos, los trabajos sin futuro y las personas que se hacen pasar por compañeros de vida«. – Thema Davis.

La necesidad de desintoxicar tu vida es el resultado directo de un estilo de vida sobrecargado de trabajo y de horarios y abrumador que (de alguna manera) ha sido aceptado por la mayoría de las personas como «normal» y «realidad», lo cual está muy lejos de la verdad. Tenemos menos tiempo mientras asumimos más responsabilidades.

El materialismo y el consumismo también han tenido efectos tóxicos. Es comúnmente aceptado como verdad que comprar más conduce a más felicidad. Los cambios en la industria, los negocios y las finanzas han alterado sistemáticamente nuestra forma de vida.

Adquirimos más cosas, nos endeudamos más y trabajamos más horas que en cualquier otro momento de la historia.

Hemos conseguido un «mayor nivel de vida» a costa de una menor calidad de vida. El Dr. Stuart Vyse, autor de Going Broke: Why Americans Can’t Hold On Their Money (En bancarrota: Por qué los estadounidenses no pueden retener su dinero) dice: «Puede que la gente tenga ahora más objetos físicos y posesiones que en generaciones anteriores, pero muchos de ellos son profundamente infelices«.

Sí, el consumismo a menudo ha liderado el camino cuando se trata de comportamientos tóxicos… pero ciertamente no es el único culpable. Aquí hay otras 9 señales de que es hora de desintoxicar tu vida.

9 SEÑALES DE QUE ES HORA DE DESINTOXICAR TU VIDA

1. LA PRESENCIA DE DEMASIADAS PERSONAS NEGATIVAS EN TU VIDA

La presencia de personas negativas tiene un efecto agotador en nuestra psique. Se trata de individuos que juzgan, critican e incluso abusan constantemente. No importa la situación, siempre parece que esa persona tiene algo negativo que decir.

Si esa persona negativa te está contagiando su toxicidad, es hora de rectificar la situación. Entiende esto: no es tu responsabilidad cargar con el peso de esta persona. Tienes derecho a vivir una vida positiva y feliz sin la influencia negativa de los demás.

No hables con ellos ni de ellos, no visites su página de Facebook, no envíes mensajes de texto, ni correos electrónicos, ni escribas; en otras palabras, no tengas nada que ver con ellos. ¿Es difícil? Sí… pero no tan difícil como ese individuo tóxico.

2. DESINTOXICARSE DE TENER DEMASIADO PENDIENTE POR PAGAR

Es increíble la cantidad de gente que no tiene un presupuesto mensual. Cuando no tienes un presupuesto, no tienes ni idea de cómo se va a gastar los ingresos. Hay hojas de cálculo gratuitas disponibles en Internet, aplicaciones para tu teléfono, o simplemente utiliza el anticuado lápiz y papel.

Otro signo revelador de que estás gastando demasiado: el uso excesivo de las tarjetas de crédito. Una forma de saberlo es comparando tu saldo con tu crédito disponible. ¿Es más de la mitad? Si lo es y no tienes planes de pagarlo, entonces estás gastando demasiado.

No gastes más de lo que ganas.

3. DESCUIDAR TU CUERPO

No hace falta decir lo obvio, pero el cuerpo puede llenarse de toxinas. Esto suele ocurrir cuando consumimos demasiados alimentos poco saludables, bebemos demasiado alcohol o no hacemos suficiente ejercicio.

Otros signos reveladores de que estás descuidando tu cuerpo

• No puedes conciliar el sueño por la noche o tienes excesiva dificultad para levantarte de la cama por la mañana.
• Tu piel se resiente constantemente.
• Te pones enfermo a menudo (1-2 veces al mes).
• No te sientas a menudo a comer, sino que vas a restaurantes de comida rápida.
• No puedes concentrarte en tu trabajo.
• Tu cuerpo se siente a menudo rígido o dolorido.

¿La solución? Comer bien, hacer algo de ejercicio (cualquiera) tres veces por semana y dormir al menos siete horas por la noche.

4. DESINTOXICAR EL DESORDEN INNECESARIO

Luego están las «cosas»… las «cosas» sin sentido, excesivas, que parecen acumularse sobre nosotros. ¿Dónde están tus «cosas» actualmente? Ya sea en tu escritorio, en tu armario, en el salón, en una mesa o en tu coche, deshazte de ellas.

Normalmente, el desorden es el resultado de tener una cantidad excesiva de cualquier cosa: libros, papeles, juguetes, zapatos, ropa, comida, antigüedades, que ocupa espacio sin ninguna razón en particular. Pero no sólo ocupa espacio en tu casa, sino también en tu cerebro.

El desorden físico compite por tu atención, disminuye el rendimiento y aumenta el estrés. Hazle un favor a tu casa, a tu escritorio y a tu cerebro deshaciéndote de ello.

5. ESTAR «CONECTADO» LAS 24 HORAS DEL DÍA, LOS 7 DíAS DE LA SEMANA

Creemos firmemente que el uso excesivo y la dependencia excesiva de la tecnología son tóxicos. Si no nos crees, piensa: ¿Cuántas personas has visto conduciendo mientras hablaban por el móvil? ¿Tus hijos han sacado una tableta o un teléfono móvil en la mesa? ¿Un compañero de trabajo te ha ignorado a ti o a otra persona mientras respondía a su centésimo mensaje de texto?

No cabe duda de que la tecnología tiene un papel importante. Los avances de la tecnología han dado lugar a progresos médicos, mejoras educativas, descubrimientos científicos y mucho más.

Pero también ha tenido un impacto negativo en nuestra conexión real con los demás. Las familias se distancian, los padres se llevan el trabajo a casa, los niños están en Facebook o Instagram en lugar de abrir el libro de texto. El uso excesivo de la tecnología no permite la presencia de ánimo.

Sé consciente de cómo y cuándo usas la tecnología.

6. NO TENER TIEMPO PARA ESTAR SOLO

La sociedad ha dado mucha importancia a la capacidad de socializar para satisfacer las exigencias que se plantean tanto dentro como fuera del lugar de trabajo. Los que valoran la soledad suelen ser vistos como parias o egoístas. Nada más lejos de la realidad. De hecho, la soledad es una necesidad.

¿Por qué es importante el tiempo a solas? Porque…

• Permite que tu cerebro descanse.
• Calma tus emociones.
• Evita el agotamiento.
• Rejuvenece el cuerpo.
• Te da tiempo para la contemplación y la reflexión.

Como mínimo, intenta tomarte 15 minutos para ti en algún momento del día.

7. MULTITAREA CONSTANTE

A medida que nuestras vidas se han vuelto más ocupadas, nuestro tiempo se ha convertido en un lujo que la mayoría de nosotros no puede permitirse.

Para manejar estas múltiples distracciones, a alguien se le ocurrió la «multitarea»: hacer más de una tarea a la vez para «hacer más».

Y lo que es más impresionante (o perjudicial), el mundo empresarial se creyó la idea de que la multitarea era realmente posible. Si los directores generales de estas empresas hubieran analizado la ciencia que hay detrás de la multitarea, habrían visto que la «multitarea» es un grave mito. He aquí la razón:

• El cerebro es físicamente incapaz de hacer más de dos cosas a la vez.
• La multitarea es más lenta y menos eficiente.
• La multitarea es más estresante y menos productiva.

Desintoxícate de la doble tarea. La única respuesta es la monotarea, es decir, concentrar la mente en una sola tarea a la vez y minimizar las distracciones. Por favor, comprende que minimizar o (mejor aún) eliminar las distracciones es necesario mientras se realiza una sola tarea.

8. DESCUIDAR LAS NECESIDADES ESPIRITUALES

Las necesidades religiosas o espirituales son algo que no se debe descuidar. Tanto si meditas, lees las escrituras, rezas, vas a la iglesia, disfrutas de la belleza de la naturaleza o cualquier otra cosa, hacer las cosas que elevan tu espíritu es importante para tu equilibrio y bienestar.

Intenta dedicar al menos 20-30 minutos al día a estas necesidades. Si esto no es posible por cualquier razón, dedica 10-15 minutos a meditar, leer las escrituras o disfrutar de un poco de soledad antes de caer sobre la almohada.

9. VALORAR CAMBIOS EN EL TRABAJO

Para la mayoría de nosotros, nuestro trabajo es una necesidad… es un cheque para pagar todo. Entramos, hacemos nuestras ocho horas lo mejor que podemos, y salimos de allí. Buscar y encontrar el trabajo ideal es un lujo que la mayoría de nosotros no tenemos.

Dicho esto, si tu trabajo te afecta hasta el punto de complicar las cosas fuera del horario laboral, por lo que al pensar en el trabajo: no puedes dormir, te peleas con tu pareja, irritas a tus hijos (o viceversa), tienes colapsos emocionales o cualquier otra cosa, es el momento de considerar seriamente un cambio de trabajo.

Si por alguna razón no puedes cambiar de trabajo para desintoxicarte, intenta cambiar el entorno. Por ejemplo, si hay un compañero de trabajo que no te deja en paz, considera la posibilidad de conseguir unos tapones para los oídos. Si no soportas a tu jefe, busca un traslado. Intenta encontrar algo que haga que tu tiempo en el trabajo sea más tolerable.