Ser codependiente es un comportamiento aprendido que afecta a tu capacidad para tener una relación sana y satisfactoria. Es una condición conductual y emocional que hace que mantengas relaciones que no son beneficiosas para ninguna de las partes.
Este comportamiento se aprende observando a los miembros de la familia que muestran este comportamiento e imitándolo. Cualquier familia disfuncional en la que esté presente el miedo, la ira, el dolor o la vergüenza puede causar codependencia emocional. Algunos de los mayores problemas que contribuyen a la codependencia emocional son:
- Un miembro de la familia con alguna adicción
- Abuso físico, emocional o sexual
- Un miembro de la familia que sufra una enfermedad
QUINCE SIGNOS QUE REVELAN QUE PUEDES TENER CODEPENDECIA EMOCIONAL:
Las personas con codependencia emocional suelen tener una baja autoestima y buscan la felicidad en fuentes externas. Les cuesta ser ellos mismos y sienten que son un reflejo de su pareja. Si crees que puedes ser codependiente, puedes buscar algunas de las siguientes señales.
1. SIENTES LA NECESIDAD DE TENER EL CONTROL
Si sientes la necesidad de controlar todas las situaciones, podrías tener codependencia emocional. Notarás la necesidad de intervenir con soluciones y consejos, incluso cuando no es lo deseable. Además, podrías frustrarte si la otra persona no hace lo que tú querías que hiciera.
Podrías pensar que se equivocan por tomar decisiones solos, incluso cuando la situación no te involucra. Si sientes la necesidad de tener el control, también podrías despreciar las ideas de los demás sin siquiera considerarlas.
2. QUIERES SABER LO QUE HACEN Y PIENSAN LOS DEMÁS
Si quieres conocer todos los pensamientos y acciones de otra persona, la codependencia emocional podría ser un problema. Querer saber lo que hacen y piensan proviene de sentirse un reflejo de la otra persona. Esto demuestra que eres inseguro, lo que provoca dependencia en una relación.
Es normal que la pareja conozca los horarios del otro, pero la codependencia emocional va más allá. Querrás saber cada movimiento que hacen, como ir al supermercado o a la gasolinera. Además, les preguntarás constantemente en qué están pensando y te preguntarás si son sinceros con sus pensamientos.
3. TE SIENTES RESPONSABLE DE LAS ACCIONES DE LOS DEMÁS
Otro signo de codependencia emocional es sentirse ansioso o culpable por los problemas de los demás. Incluso puedes sentirte avergonzado cuando tu pareja comete un error o dice algo incorrecto. Esta es una forma de asumir la responsabilidad de sus acciones, aunque no puedas controlar sus acciones.
4. DEJAS DE LADO TUS INTERESES Y NECESIDADES
Si dejas de lado tus necesidades y deseos para centrarte en otras personas, la codependencia emocional podría ser un problema. Aunque hacer esto de vez en cuando es normal, hacerlo todo el tiempo no lo es. Puede que incluso aceptes cosas con las que no te sientes cómodo para hacer feliz a la otra persona.
En cualquier relación, a veces debes ponerte en primer lugar. Tú también tienes necesidades y deseos, y no debes olvidarte de ellos.
5. TIENES MIEDO A ESTAR SOLO
Permanecer en una relación que no funciona es un signo de codependencia emocional. Si te sientes atrapado o te vas sólo para meterte en otra relación insana, es un indicio. Hacer esto muestra que tienes miedo de estar solo y que buscas a los demás para realizarte y ser feliz.
Si pasas tiempo a solas, puedes sentirte frenético o vacío. Basas tu identidad en tener a alguien a tu lado y te sientes incompleto cuando estás solo.
6. HACES MÁS DE LO QUE TE CORRESPONDE TODO EL TIEMPO
Hacer más de lo que te corresponde todo el tiempo es un signo de codependencia emocional por varias razones. En primer lugar, estás provocando tu propio agotamiento. No puedes hacerlo todo solo, y necesitas ayuda para no estresarte.
Si tienes demasiadas cosas que hacer, no las completarás adecuadamente, lo que contribuye aún más a tus niveles de estrés. Aún así, tendrás miedo de hablar y pedir ayuda cuando la necesites. También es probable que nunca digas que no cuando alguien te pida que hagas más.
Otra razón por la que hacer más de lo que te corresponde es un signo de codependencia es porque permites cosas a tu pareja. No deberías tener que asegurarte de que tu pareja se levante y se vaya a trabajar a tiempo. Además, no deberías tener que prepararle la comida cada día o recordarle que haga cosas que ya debería estar haciendo.
Además, no deberías tener que llamar y concertar citas por ellos todo el tiempo. Tu pareja no es un niño, y hacer constantemente estas cosas por ellos es permitir su comportamiento y causar codependencia emocional.
Por supuesto, a veces querrás hacer estas cosas por tu pareja, pero no debería ser todo el tiempo. Hacer cosas por tu pareja no debe ser a costa de tu bienestar y salud.
7. TE SIENTES RECHAZADO O ENFADADO CUANDO TU PAREJA PASA TIEMPO CON SUS AMIGOS
Si tu pareja hace planes con sus amigos y tú te enfadas, es señal de un problema mayor. No deberías sentirte rechazado o enfadado porque es saludable que las parejas tengan vidas fuera del otro. Pasar tiempo con los amigos no debería ser un problema, pero cuando la codependencia es un factor, que tu pareja pase tiempo con otros suele ser un problema.
Además, si tiene que consultar contigo a menudo durante el tiempo que pasa con sus amigos, es posible que seas codependiente. Esto demuestra que estás tratando de tomar el control y el poder en la situación. Hacer esto muestra una falta de respeto en tu relación y por las amistades que tiene tu pareja.
8. TE SIENTES CULPABLE CUANDO ERES ASERTIVO
Cuando expresas tu ira o tu dolor, puedes acabar sintiéndote culpable. Del mismo modo, si hablas por ti mismo, es posible que también experimentes culpa en ese momento. Empezarás a reprimir tus emociones y a callar para evitar ser asertivo.
9. TIENES PROBLEMAS PARA ESTABLECER Y HACER CUMPLIR LOS LÍMITES
Todo el mundo debería tener límites, y no deberías tener miedo de establecerlos en tu relación. Decirle a tu pareja que no quieres hacer algo es esencial para una relación sana. Si te cuesta hacerlo, es posible que estés experimentando codependencia emocional.
Cuando hablas y dices que no vas a tolerar algo, no haces valer tu afirmación. Es posible que te quedes mientras el comportamiento empeora, haciéndote daño en el proceso y creando ira o amargura.
10. TE MIENTES A TI MISMO
En lugar de arreglar los problemas en tu relación, ignoras los problemas y te dices a ti mismo que todo está bien. Pasarás tiempo convenciéndote de que es normal cuando en el fondo sabes que no lo es.
11. DEJAS QUE EL ESTADO DE ÁNIMO DE TU PAREJA AFECTE A TU DÍA
Aunque seguro que quieres que tu pareja tenga un buen día, no puedes dejar que su mal humor te deprima. Puedes compadecerte y sentirte mal, pero también debes ser capaz de seguir con tu día sin un cambio de humor negativo.
Si el mal día de tu pareja te arruina el día, puede que haya codependencia emocional en la relación. También puedes sentir que es tu responsabilidad mantener a tu pareja feliz. Sin embargo, como no puedes controlar su mentalidad o su estado de ánimo, es imposible cambiarlo.
No puedes dejar que su estado de ánimo afecte a tu día. De lo contrario, perjudicará tu vida personal y profesional también.
12. TE SIENTES INDIGNO
Podría ser un signo de codependencia emocional si te sientes inadecuado o no crees a la gente que te hace un cumplido. Puede que pienses que no eres merecedor de las personas de tu vida y de las relaciones que tienes.
Sentirse indigno es un signo de codependencia emocional porque tiendes a confiar en tu pareja para que te haga sentir digno. Quieres que vean lo bueno en ti tanto que disminuyes tu autoestima.
13. AGUANTAS COSAS QUE NO DEBERÍAS CON TAL DE MANTENER UNA RELACIÓN
Permanecer con tu pareja a pesar de sus comportamientos insanos o disfuncionales es un signo de codependencia emocional. Cuando haces esto, estás arriesgando tu bienestar mental y físico. Un indicio aún mayor de que puedes ser codependiente es si intentas minimizar las consecuencias de su comportamiento perjudicial.
14. TE COMUNICAS MAL
Si evitas hablar de tus sentimientos o te callas para evitar discusiones, puede haber un problema de codependencia emocional. Es posible que te sientas incómodo al hablar de tus pensamientos y que sientas que no importan de todos modos. Yendo más allá, puede que digas cosas que no quieres decir sólo porque la otra persona quiere oírlas.
Cuando intentas comunicarte, es posible que tengas problemas para hacer entender tu punto de vista. Puede que también expreses tus emociones de una manera que no pretendías.
Es probable que te sientas incomprendido y que tus palabras sean mal interpretadas. Hablar suele provocar discusiones, retractación u otra forma de castigo, por lo que tiendes a callar.
15. NECESITAS APROBACIÓN
Cuando buscas constantemente la aprobación de tu pareja, puede que seas codependiente. Su opinión no debería importar más que la tuya, y si lo haces, es un buen indicador. Es probable que te sientas como un reflejo de tu pareja, por lo que sientes la necesidad de obtener su aprobación y aceptación.
Otra forma de buscar la aprobación es tratar de demostrar que eres digno de ser amado. Es posible que intentes llamar la atención constantemente y que pases demasiado tiempo preocupándote por lo que piensan de ti.
ÚLTIMAS REFLEXIONES SOBRE LOS SIGNOS QUE REVELAN QUE PUEDES TENER CODEPENDENCIA EMOCIONAL.
Si eres codependiente, puede que no muestres todos los signos mencionados anteriormente. Es posible que sólo se relacione con algunos de ellos, y aun así es un indicador de que eres codependiente.
Una vez que hayas reflexionado sobre tus comportamientos y hayas determinado si estos signos se aplican a ti, pide ayuda. Los terapeutas pueden ayudarte, o puedes dedicar tiempo a practicar la atención plena y centrarte en ti mismo.
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